Сохраните, чтобы не потерять ❤️ 🥣 1. Овсянка с ягодами и йогуртом Ингредиенты: овсяные хлопья, натуральный йогурт,...

Сохраните, чтобы не потерять ❤️
🥣 1. Овсянка с ягодами и йогуртом
Ингредиенты:
овсяные хлопья, натуральный йогурт, ягоды, мёд
Приготовление:
Сварить овсянку до кремовой текстуры, выложить в тарелку, добавить йогурт и ягоды, при желании слегка подсластить.
🍳 2. Омлет с овощами на пару
Ингредиенты:
яйца, брокколи, болгарский перец, шпинат
Приготовление:
Яйца взбить, смешать с овощами и приготовить на пару до нежной воздушной структуры.
🍰 3. Творожная запеканка без сахара
Ингредиенты:
творог, яйца, йогурт, ваниль
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, выложить в форму и запечь до золотистой поверхности.
🥝 4. Смузи-боул с бананом и семенами
Ингредиенты:
банан, ягоды, йогурт, семена чиа
Приготовление:
Взбить банан, ягоды и йогурт до густоты, выложить в миску, посыпать семенами.
🥑 5. Цельнозерновые тосты с авокадо
Ингредиенты:
цельнозерновой хлеб, авокадо, лимонный сок
Приготовление:
Хлеб подсушить, авокадо размять с лимонным соком и выложить на тосты.
🥞 6. Панкейки из овсяной муки
Ингредиенты:
овсяная мука, яйца, кефир
Приготовление:
Смешать ингредиенты до однородности и обжарить небольшие панкейки на сухой сковороде.
Приятного аппетита!