Сохраните, чтобы не потерять ❤️ 🥣 1. Овсянка с ягодами и йогуртом Ингредиенты: овсяные хлопья, натуральный йогурт,...

Сохраните, чтобы не потерять ❤️
🥣 1. Овсянка с ягодами и йогуртом
Ингредиенты: овсяные хлопья, натуральный йогурт, ягоды, мёд
Приготовление: Сварить овсянку до кремовой текстуры, выложить в тарелку, добавить йогурт и ягоды, при желании слегка подсластить.
🍳 2. Омлет с овощами на пару
Ингредиенты: яйца, брокколи, болгарский перец, шпинат
Приготовление: Яйца взбить, смешать с овощами и приготовить на пару до нежной воздушной структуры.
🍰 3. Творожная запеканка без сахара
Ингредиенты: творог, яйца, йогурт, ваниль
Приготовление: Смешать все ингредиенты, выложить в форму и запечь до золотистой поверхности.
🥝 4. Смузи-боул с бананом и семенами
Ингредиенты: банан, ягоды, йогурт, семена чиа
Приготовление: Взбить банан, ягоды и йогурт до густоты, выложить в миску, посыпать семенами.
🥑 5. Цельнозерновые тосты с авокадо
Ингредиенты: цельнозерновой хлеб, авокадо, лимонный сок
Приготовление: Хлеб подсушить, авокадо размять с лимонным соком и выложить на тосты.
🥞 6. Панкейки из овсяной муки
Ингредиенты: овсяная мука, яйца, кефир
Приготовление: Смешать ингредиенты до однородности и обжарить небольшие панкейки на сухой сковороде.
⏱️ 7. Йогуртовый парафе с фруктами
Ингредиенты: натуральный йогурт, мюсли, сезонные фрукты, мёд
Приготовление: В стакан слоями выложить йогурт, мюсли и нарезанные фрукты, слегка полить мёдом.
Приятного аппетита!