Если не лечь до 23:00, уровень кортизола снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не отдыхать. В это время мелатонин не вырабатывается как нужно, и сон становится поверхностным.
Сомнологи советуют ложиться с 22:00 до 22:30, чтобы дать организму восстановиться. За час до сна стоит убрать экраны и яркий свет — так тело поймёт, что пора спать.
Сомнологи советуют ложиться с 22:00 до 22:30, чтобы дать организму восстановиться. За час до сна стоит убрать экраны и яркий свет — так тело поймёт, что пора спать.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!