Если не лечь до 23:00, уровень кортизола снова поднимается и запускает «второе дыхание»

Описание
Комментарии (37)

Если не лечь до 23:00, уровень кортизола снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не отдыхать. В это время мелатонин не вырабатывается как нужно, и сон становится поверхностным.
Сомнологи советуют ложиться с 22:00 до 22:30, чтобы дать организму восстановиться. За час до сна стоит убрать экраны и яркий свет — так тело поймёт, что пора спать.

Сообщить о нарушении

Комментарии

Комментарии (37)

Руслан Бадеретдинов

Бред

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Александр Орлов

Просто перед сном нужно поесть жареной картошки и пломбир на десерт. Небольшой перекус отключит второе дыхание.

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Повседневность В-Фото

А что мне сделать,если моя проблема поздних засыпали длится годами и ничем не решается

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Марьяна Богомолова

Бред сивой кобылы! Не надо-ли еще после "Спокойной ночи,малыши" лечь спать?

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Елена Романова

Правильно. Не лёг спать до 23.00 (отчёт писал) - и не ложись. Продолжайте работать

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Damir Aon

Эйнштейн, спал по 2 часа

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Александр Кочетков

какой дурак опубликовал этот пост?

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Эмилия Россо

А они точно сомнологи?

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Никита Жирнов

Откуда эта инфа? Давно ж опровергнуто вот это укладывание по часам. Главное высыпаться. Да и по здравому смыслу, вся эта теория ломается, во-первых, переводом часов, во-вторых, наличием разных часовых поясов. Плюс есть и другие факты, например, есть племя в Африке, где ложатся спать в любое время дня и ночи, когда хотят. При этом они лучшие бегуны, очень выносливые.

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Храп Выживальщик

О!
Уже и такие ящюры появились ( сомнологи)
Куда не плюнь всюду специалист или мастер
И радеют то как за моё здоровье... И советом помогут и подсказкой подскажут.
Вы лучше подскажите, что дворы свои в деревнях и сёлах по бросали?
Луга да огороды заросли.
Спим наверное много.

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Константин Иви

Бесполезного сна не бывает. А если не успел заснуть в 23.00, срочно покупаешь билет на самолёт, летишь туда где ещё 22.00 и ложишься спать с пользой

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Sasha Yu

Константин, денег нет но есть идея лучше: просто перевести часы на 2 часа назад👍💫

2 несколько месяцев назад 0 0 Пожаловаться

Вялсечав Нево

Константин, сам придумал ?

2 несколько месяцев назад 0 0 Пожаловаться

Андрей Акимов

Sasha, ну да, принцип тот же, зато быстро и бесплатно 😁

2 несколько месяцев назад 0 0 Пожаловаться

Вялсечав Нево

Sasha, на работе можешь так же переводить, чтоб работать меньше 👍

2 несколько месяцев назад 0 0 Пожаловаться
Ninel Edelweiss

По сути, получается, я не сплю уже лет 30

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Елизавета Королева

Ну так вы попробуйте не спать каждый раз как на часах 23+, так быстро поймёте бесполезен ли сон ..

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Софья Крылова

Хуенологи

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Иван Фролов

Ага. Ну ну. Щумящих соседей попробуйте тоже убрать

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Sasha Yu

Перевёл часы на 3 часа назад. Чтоб укладываться во время. Все ругаются матом, и злые. Я что-то делаю не так?

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Степан Громов

Ну и бредятина )))

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Анатол Верховный

В советское время даже таблица сна была.

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Игорь Нечаев

Всю сознательную жизнь засыпаю не раньше 1-2 часов ночи. Значит я не спал эти несколько десятков лет

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Александр Третьяков

Пускай сомнологи расскажут это моим работадателям

2 несколько месяцев назад 0 0 Отвечать Пожаловаться