Качество ночного отдыха зависит не только от нервов и экранов, но и от температуры тела. Даже лёгкий перегрев мешает засыпанию и делает сон менее глубоким.
Перед тем как уснуть, организм сам снижает градус. Если плотная пижама или тяжёлое одеяло мешают этому процессу, человек будет чаще просыпаться и хуже восстанавливаться. Вот почему специалисты советуют обращать внимание не столько на вечерние ритуалы, сколько на комфортный микроклимат в спальне, , рассказали CNN со ссылкой на экспертов.
Простой способ помочь себе — убрать лишнюю «изоляцию» между телом и воздухом. Кому-то достаточно лёгкой пижамы, кто-то предпочитает спать полностью раздетым. Главное — чтобы тело могло свободно отдавать тепло.
Также важно, чтобы в комнате было прохладно: оптимальная температура — 15–19 градусов. Плюс хорошая вентиляция и умеренная влажность.
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Перед тем как уснуть, организм сам снижает градус. Если плотная пижама или тяжёлое одеяло мешают этому процессу, человек будет чаще просыпаться и хуже восстанавливаться. Вот почему специалисты советуют обращать внимание не столько на вечерние ритуалы, сколько на комфортный микроклимат в спальне, , рассказали CNN со ссылкой на экспертов.
Простой способ помочь себе — убрать лишнюю «изоляцию» между телом и воздухом. Кому-то достаточно лёгкой пижамы, кто-то предпочитает спать полностью раздетым. Главное — чтобы тело могло свободно отдавать тепло.
Также важно, чтобы в комнате было прохладно: оптимальная температура — 15–19 градусов. Плюс хорошая вентиляция и умеренная влажность.
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Нина Иванова
Александр Конарейкин
Ольга Фрейафелт
Александр Конарейкин
Марина Полякова
Ольга Фрейафелт