Шпаргалка: обед на работе 🫖 Пять домашних обедов, которые удобно взять с собой и приятно открыть среди рабочего дня ✨ ...

Шпаргалка: обед на работе 🫖
Пять домашних обедов, которые удобно взять с собой и приятно открыть среди рабочего дня ✨
Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️
1. Курица терияки с рисом
Ингредиенты: курица — 450 г, рис — 220 г, брокколи — 300 г, соевый соус — 60 мл, мёд — 25 г, имбирь — 10 г, чеснок — 8 г, кунжутное масло — 10 мл, кунжут — 12 г, зелёный лук — 20 г.
Приготовление: обжарьте курицу, добавьте соус, мёд, имбирь и чеснок, затем подайте с рисом и брокколи.
2. Булгур с тыквой и фетой
Ингредиенты: булгур — 200 г, тыква — 350 г, нут — 240 г, фета — 120 г, шпинат — 80 г, тахини — 45 г, лимонный сок — 25 мл, масло — 25 мл, паприка — 3 г.
Приготовление: запеките тыкву и нут, соедините с булгуром, шпинатом и фетой, полейте тахини.
3. Рулет с индейкой и перцем
Ингредиенты: лаваш — 220 г, индейка — 250 г, сливочный сыр — 140 г, перец — 160 г, огурец — 150 г, шпинат — 60 г, горчица — 15 г, лимонный сок — 10 мл.
Приготовление: смажьте лаваш сыром и горчицей, добавьте начинку, сверните и нарежьте.
4. Картофельные маффины с курицей
Ингредиенты: картофель — 500 г, курица — 220 г, яйца — 2 шт., сыр — 120 г, горошек — 100 г, сметана — 60 г, укроп — 10 г, масло — 15 г.
Приготовление: смешайте пюре с начинкой, разложите по формам и запеките до румяности.
5. Паста-салат с тунцом
Ингредиенты: фузилли — 250 г, тунец — 180 г, черри — 200 г, оливки — 80 г, моцарелла — 150 г, шпинат — 60 г, песто — 50 г, йогурт — 70 г, лимонный сок — 15 мл.
Приготовление: смешайте остывшую пасту с остальными ингредиентами и заправкой из песто и йогурта.
Приятного аппетита!