Когда режим сна не совпадает с вашим биологическим типом, организм получает сбой биоритмов. Это приводит к усталости, плохому настроению и снижению энергии.
Эксперты советуют подбирать время сна и подъема под свою биологию и соблюдать график даже в выходные. Также стоит отказаться от кофеина и алкоголя во второй половине дня и не гнаться за трендами вроде подъема в 4 утра.
Жаворонкам рекомендуют ложиться в 21:00-23:00 и вставать в 05:00-07:00, а совам — засыпать в 01:00-03:00 и просыпаться к 09:00-11:00.
Эксперты советуют подбирать время сна и подъема под свою биологию и соблюдать график даже в выходные. Также стоит отказаться от кофеина и алкоголя во второй половине дня и не гнаться за трендами вроде подъема в 4 утра.
Жаворонкам рекомендуют ложиться в 21:00-23:00 и вставать в 05:00-07:00, а совам — засыпать в 01:00-03:00 и просыпаться к 09:00-11:00.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!