Автор проанализировал данные десятков исследований и пришёл к выводу: добавки могут давать выраженный эффект при депрессивных состояниях. У антидепрессантов средний «размер эффекта» составляет около 0,4.
Приём Омега-3 в дозировке 1500 мг в день с содержанием EPA выше 60% показал результат на уровне 0,6. А витамин D в дозе 4000 МЕ в день — эффект 1,0, что более чем в два раза выше среднего показателя антидепрессантов.
Дополнительно отмечается снижение тревожности, улучшение глубокого сна и укрепление иммунитета. Также подчёркивается, что витамины не вызывают зависимости и синдрома отмены.
Важно: это не магическая замена медикаментам и психотерапии. Добавки могут быть полезны на ранней стадии. Если вы уже принимаете антидепрессанты, ни в коем случае не прекращайте лечение самостоятельно.
Приём Омега-3 в дозировке 1500 мг в день с содержанием EPA выше 60% показал результат на уровне 0,6. А витамин D в дозе 4000 МЕ в день — эффект 1,0, что более чем в два раза выше среднего показателя антидепрессантов.
Дополнительно отмечается снижение тревожности, улучшение глубокого сна и укрепление иммунитета. Также подчёркивается, что витамины не вызывают зависимости и синдрома отмены.
Важно: это не магическая замена медикаментам и психотерапии. Добавки могут быть полезны на ранней стадии. Если вы уже принимаете антидепрессанты, ни в коем случае не прекращайте лечение самостоятельно.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!