Автор проанализировал данные десятков исследований и пришёл к выводу: добавки могут давать выраженный эффект при депрессивных состояниях. У антидепрессантов средний «размер эффекта» составляет около 0,4.
Приём Омега-3 в дозировке 1500 мг в день с содержанием EPA выше 60% показал результат на уровне 0,6. А витамин D в дозе 4000 МЕ в день — эффект 1,0, что более чем в два раза выше среднего показателя антидепрессантов.
Дополнительно отмечается снижение тревожности, улучшение глубокого сна и укрепление иммунитета. Также подчёркивается, что витамины не вызывают зависимости и синдрома отмены.
Важно: это не магическая замена медикаментам и психотерапии. Добавки могут быть полезны на ранней стадии. Если вы уже принимаете антидепрессанты, ни в коем случае не прекращайте лечение самостоятельно.
Приём Омега-3 в дозировке 1500 мг в день с содержанием EPA выше 60% показал результат на уровне 0,6. А витамин D в дозе 4000 МЕ в день — эффект 1,0, что более чем в два раза выше среднего показателя антидепрессантов.
Дополнительно отмечается снижение тревожности, улучшение глубокого сна и укрепление иммунитета. Также подчёркивается, что витамины не вызывают зависимости и синдрома отмены.
Важно: это не магическая замена медикаментам и психотерапии. Добавки могут быть полезны на ранней стадии. Если вы уже принимаете антидепрессанты, ни в коем случае не прекращайте лечение самостоятельно.
Злой Невролог
Дмитрий Осташевский
Злой Невролог
София Б
Денис Ж
Valentina Valentina
Дина Салпагарова
Должны сдаваться анализы и дозировка назначаться индивидуально.
4000МЕ - это не профилактическая, а лечебная доза.
Передозировка может закончиться сильной интоксикацией и нарушениями кальциевого обмена.
Серёжа Ши
Андрей Николаев
4000 для витамина Д это ерунда. Для лечения норм 10 000-20 000.
А по омеге да тоже там ешь не хочу хоть каждый день как написано на банке с конкретным БАДом по дозировке.
Дина Салпагарова
А люди без разбора начинают пить с терапевтических доз. Уже обращались с интоксикациями ко мне лично. Но те, кто ко мне обращаются, это не сильная интоксикация. Т.к. я в аптеке работаю. Но приятного мало тоже: диарея, тошнота, потливость и др симптоматика. И сразу не проходит, т.к. жирорастворимая форма может накапливаться и не сразу выводится.
А сложные случаи - это может и кальцинация (сосуды, органы).
P.S. Та не пугаю я))) предостерегаю. А то народ, что просчитает в интернете - все верит. 🤷🏻♀️
P.S.S. Терапевтическая доза начинается с 2000МЕ. 4000МЕ уже должен назначать врач. Не говоря уже о 10-20тыс.МЕ. Хотя бы анализы надо сдать.