«От диет не худеется» — жалуются многие женщины. «Вес стоит и всё» — говорят другие. Просто диета — это неверный подход. Нужно пересматривать питание полностью, а не изнурять организм диетами. Он вам спасибо не скажет. Не надо сидеть на твороге и грече, нужно подобрать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Вы никогда не будете стройной, если будете раскачивать свой организм, как на качелях: от поедания целого торта до сидения на кефире. Вы просто приучаете его делать запасы на случай, если «потом не дадут». Организму наплевать, стройны вы или нет, ему нужна гарантированная энергия для работы внутренних органов, витамины и микроэлементы, и, если вы склонны периодически лишать его самого необходимого, он воспользуется тем моментом, когда вы будете пихать в себя очередной кусок торта (это особенно актуально для тех, кто может съесть больше одного куска весом в 100–120 грамм) и хорошенько так его запасет в тот жир, что вы не сгоните ни спортом, ни диетой. Вы сможете сдвинуть закрепившийся вес только в том случае, если вы поставите «во главу угла» здоровье, а снижение веса станет лишь приятным бонусом. Составить для себя грамотный рацион из тех продуктов, которые вы едите, а не тех, что вы на дух не переносите, можно самостоятельно, учитывая правила составления тарелки: процент в ней овощей, мяса и других продуктов. Усредненные рекомендации можно легко найти в интернете и подогнать под собственные привычки и ощущения. Есть одна серьезная рекомендация, которую вы найдете в любой системе правильного питания: это снижение количества соли. Учитесь воспринимать естественный вкус продуктов, замените часть соли натуральными специями — многие из них усиливают обменные процессы. Вы заметите, как уйдут отеки, о которых вы даже не подозревали. Если организм привыкнет, что ему дают то, что нужно регулярно, не ограничивают, он перестанет делать запасы и постепенно избавится от тех, что приобрел ранее. Правильное питание и разумная двигательная активность, в частности ходьба, в этом вам помогут. Есть можно все, но нужно знать меру. И еще один совет, но он больше к родителям, воспитывающим девочек: шоколадка целиком, несколько кусков торта за раз, чипсы с газировкой — это «спонсоры» моря слез в будущем, когда более стройные подружки будут носить красивую одежду, а девочке может достаться «чехол на танк». Это касается даже худеньких, у которых сейчас всё сгорает — видела я такие примеры и не раз. Скажу одно — это нездоровое питание, от которого потом будет сложно отвыкать.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!