Как восстановить режим сна после новогодних праздников?
Длинные каникулы подходят к концу, и многим 12 января предстоит ранний подъём. Чтобы помочь организму войти в рабочий ритм, уже сегодня стоит скорректировать вечерние привычки. Вот несколько советов от Минздрава Свердловской области:
— Ужинайте за 2–3 часа до сна, без ночных визитов к холодильнику.
— Создайте вечерний ритуал, чтобы настроиться на отдых: тёплый душ, чтение, спокойная музыка.
— Окружите себя комфортом: приятное постельное бельё, удобная подушка и одеяло.
— Перестаньте спать днём за несколько дней до выхода на работу.
Длинные каникулы подходят к концу, и многим 12 января предстоит ранний подъём. Чтобы помочь организму войти в рабочий ритм, уже сегодня стоит скорректировать вечерние привычки. Вот несколько советов от Минздрава Свердловской области:
— Ужинайте за 2–3 часа до сна, без ночных визитов к холодильнику.
— Создайте вечерний ритуал, чтобы настроиться на отдых: тёплый душ, чтение, спокойная музыка.
— Окружите себя комфортом: приятное постельное бельё, удобная подушка и одеяло.
— Перестаньте спать днём за несколько дней до выхода на работу.
Ольга Попова
Светлана Филатова
Игорь Кириллов