Хорошие новости для всех, кто страдает от резкой смены погоды. Головных болей, головокружения и снижения работоспособности можно избежать.
Как это сделать:
▪ Постараться лечь спать пораньше и по возможности на ближайшее время убрать из графика все сложные дела.
▪ Снизить физическую нагрузку и выйти вечером на прогулку вдали от оживлённых магистралей. Во время неё кровь немного быстрее побежит по сосудам, дыхание ускорится, частота сердечных сокращений возрастёт, и организму будет легче насытиться кислородом.
▪ Пить около 20–30 миллилитров воды на килограмм веса. Особенно это важно для тех, кто склонен к понижению давления.
▪ Добавить в рацион продукты, богатые калием: запечённый картофель, бананы, сухофрукты. А также всё, что в большом количестве содержит магний: тыквенные семечки, орехи. Это поможет стабилизировать работу сердца и успокоить нервную систему.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Как это сделать:
▪ Постараться лечь спать пораньше и по возможности на ближайшее время убрать из графика все сложные дела.
▪ Снизить физическую нагрузку и выйти вечером на прогулку вдали от оживлённых магистралей. Во время неё кровь немного быстрее побежит по сосудам, дыхание ускорится, частота сердечных сокращений возрастёт, и организму будет легче насытиться кислородом.
▪ Пить около 20–30 миллилитров воды на килограмм веса. Особенно это важно для тех, кто склонен к понижению давления.
▪ Добавить в рацион продукты, богатые калием: запечённый картофель, бананы, сухофрукты. А также всё, что в большом количестве содержит магний: тыквенные семечки, орехи. Это поможет стабилизировать работу сердца и успокоить нервную систему.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Илон Корнеев
Алексей Станев
Валерий Блинков
Роман Манкунианец
Игорь Миланский