Дыня может ударить по ЖКТ, если есть её неправильно.
Есть фрукт лучше отдельно от других продуктов, за час до основного приема пищи. С молочкой, сливками и жирными сырами она даст сильную нагрузку на желудок.
«В целом дыню достаточно употреблять два раза в неделю. Есть этот фрукт слишком часто не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса, чтобы не спровоцировать скачков сахара в крови», — рассказала «Москве 24» нутрициолог Елена Романова.
Врач-диетолог Дарья Русакова уточнила: за один приём можно съесть до 300 граммов дыни, максимум 500 граммов в сутки, разделив на несколько порций.
При этом даже такая порция даёт лишь около 22 граммов углеводов, тогда как минимальная суточная норма для взрослого — 130 граммов, а оптимально, чтобы на углеводы приходилось 45–65% всей суточной калорийности.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Есть фрукт лучше отдельно от других продуктов, за час до основного приема пищи. С молочкой, сливками и жирными сырами она даст сильную нагрузку на желудок.
«В целом дыню достаточно употреблять два раза в неделю. Есть этот фрукт слишком часто не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса, чтобы не спровоцировать скачков сахара в крови», — рассказала «Москве 24» нутрициолог Елена Романова.
Врач-диетолог Дарья Русакова уточнила: за один приём можно съесть до 300 граммов дыни, максимум 500 граммов в сутки, разделив на несколько порций.
При этом даже такая порция даёт лишь около 22 граммов углеводов, тогда как минимальная суточная норма для взрослого — 130 граммов, а оптимально, чтобы на углеводы приходилось 45–65% всей суточной калорийности.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!