🚲 Велосипед — отличный помощник при похудении. Эта активность — более щадящая, чем бег, но можно сжечь столько же...

🚲 Велосипед — отличный помощник при похудении. Эта активность — более щадящая, чем бег, но можно сжечь столько же калорий, рассказал «Москве 24» спортивный физиолог Никита Скрипник.

По его словам, в целом для похудения важен не вид деятельности, а интенсивность, которую можно определить по частоте сердечных сокращений.

💬 «При интенсивном беге, езде на велосипеде или самокате, когда пульс 140–160 ударов в минуту, за час можно сжечь порядка 600–700 калорий. Однако для похудения всё же лучше выбирать режим 140–120 ударов: такой темп более щадящий для сердечно-сосудистой системы, к тому же, его проще держать дольше. Но и расход калорий в этом случае будет ниже на 20–30%», — объяснил эксперт.

Но не забывайте: процесс сжигания жира запускается приблизительно с 20-й минуты беспрерывного действия.

📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]