Капуста и овсянка помогут поддержать здоровье сосудов.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно чаще есть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Врач-диетолог Александра Разаренова советует обратить внимание на все виды капусты и овсянку.
В капусте содержится сульфорафан, который поддерживает работу сосудов, а овсянка, гречка, ячмень и перловка богаты бета-глюканами, помогающими снижать уровень «плохого» холестерина.
Также врач рекомендует ежедневно есть 20–30 граммов орехов и хотя бы два раза в неделю добавлять в рацион жирную рыбу
Подпишись на Ленту.ру
Для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно чаще есть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Врач-диетолог Александра Разаренова советует обратить внимание на все виды капусты и овсянку.
В капусте содержится сульфорафан, который поддерживает работу сосудов, а овсянка, гречка, ячмень и перловка богаты бета-глюканами, помогающими снижать уровень «плохого» холестерина.
Также врач рекомендует ежедневно есть 20–30 граммов орехов и хотя бы два раза в неделю добавлять в рацион жирную рыбу
Подпишись на Ленту.ру
Jack Black
Степан Капуста
Андрей Смирнов
Алексей Гончаров