Худеем без диет.
Про это можно говорить долго, нудно. Могу сказать одно: диета необходима, если она показана вам по здоровью, а вот диеты для похудения, особенно такие, какими они обычно представлены в различных источниках, — не самое мудрое решение. Женщина, желающая похудеть, должна не просто «сесть на овощное меню», а реально пересмотреть то, что и когда она употребляет (мясо, кстати, худеющим нужно есть обязательно):
- «Скрытые калории» — это та часть нашего питания, которую мы употребляем не очень сознательно. Сюда можно отнести любые перекусы, любимые многими семечки и сухарики, сладкие напитки. «Я не переедаю: пью сок, заедаю это всё семечками, а так ничего лишнего не ем», — сказала как-то одна весьма не худенькая девушка. Конечно, она немного не так сказала, но смысл был ясен. Вроде бы семечки — не еда, но посмотрите на калорийность, которая указана на упаковке. Готовы ли вы ради них отказаться от обеда или ужина? То же касается соков, любых, даже без сахара, — углеводы там в любом случае есть (фруктоза — чем не углевод). Если сок пакетированный, то нахождение витаминов в нем сомнительно, а вот лишние сахара точно есть, и немало. Если вы выпьете вместо сока стакан воды или чашку чая, то пользы точно будет больше. Или сухарики, по сути, сушеный хлеб, откуда изъята влага, а значит, и вес, но не калорийность. То есть все углеводы, которые были в хлебе, прекрасно сохранились в сухариках, и если хлеба вы столько не съедите, то сухарики идут «на ура». Съесть сто грамм сухариков — да не вопрос. Но дело в том, если пересчитать это всё по калорийности в хлеб, то вы ужаснетесь, сколько вы съели.
- Вредная еда: фастфуд, полуфабрикаты. Конечно, удобно: пришел домой — разогрел, вроде все сыты, и готовить не надо. Но позвольте, вы в курсе, из каких продуктов это всё приготовлено? Вы уверены в их свежести, а также добросовестности производителя? Я всё понимаю: при современном ритме жизни, может быть, просто жалко времени на готовку, но ещё неизвестно, как эта «экономия» скажется на вашем здоровье. Обратите внимание: если 10–15 лет назад детей с ожирением были единицы, то сейчас намного больше. С чем это связано? Возможно, как раз с употреблением готовых продуктов с усилителями вкуса: чем больше ешь, тем больше хочется, а ведь у организма должно возникать чувство насыщения. И оно возникает, но тогда, когда вы уже объелись.
- Еда «на бегу», «не вовремя». Нет ничего ценнее вашего здоровья. Если ваша такая замечательная работа лишает вас возможности нормально поесть, а еда — это одна из базовых потребностей организма. То я скажу: нафиг вам такая работа, сколько бы там ни платили. Здоровье не купишь. Не есть целый день, а потом «добрать» перед сном, до отвала, и «привет» — лишний вес, гастрит или даже язва. Вам это надо? Разумеется, нет. А это значит, нормально обедаем на работе, а не просто чай с бутербродом пьем. Не важно, сколько вы работаете: 8–10 или 12 часов, поесть вы должны вовремя и желательно не один раз или хотя бы помимо обеда попить чай или перекусить, чтобы не разорить холодильник по возвращении домой.
И напоследок: вы можете не есть ничего лишнего, но если ваша жизнь пассивна, лишена движения, если вы предпочитаете передвигаться на машине или автобусе, регулярно пользуетесь лифтом, а вечер проводите, сидя у телевизора или компьютера, — поздравляю, возможность избавиться от лишнего веса вам не грозит. Вы — это не только то, что вы едите, но и то, какой образ жизни ведете.
Про это можно говорить долго, нудно. Могу сказать одно: диета необходима, если она показана вам по здоровью, а вот диеты для похудения, особенно такие, какими они обычно представлены в различных источниках, — не самое мудрое решение. Женщина, желающая похудеть, должна не просто «сесть на овощное меню», а реально пересмотреть то, что и когда она употребляет (мясо, кстати, худеющим нужно есть обязательно):
- «Скрытые калории» — это та часть нашего питания, которую мы употребляем не очень сознательно. Сюда можно отнести любые перекусы, любимые многими семечки и сухарики, сладкие напитки. «Я не переедаю: пью сок, заедаю это всё семечками, а так ничего лишнего не ем», — сказала как-то одна весьма не худенькая девушка. Конечно, она немного не так сказала, но смысл был ясен. Вроде бы семечки — не еда, но посмотрите на калорийность, которая указана на упаковке. Готовы ли вы ради них отказаться от обеда или ужина? То же касается соков, любых, даже без сахара, — углеводы там в любом случае есть (фруктоза — чем не углевод). Если сок пакетированный, то нахождение витаминов в нем сомнительно, а вот лишние сахара точно есть, и немало. Если вы выпьете вместо сока стакан воды или чашку чая, то пользы точно будет больше. Или сухарики, по сути, сушеный хлеб, откуда изъята влага, а значит, и вес, но не калорийность. То есть все углеводы, которые были в хлебе, прекрасно сохранились в сухариках, и если хлеба вы столько не съедите, то сухарики идут «на ура». Съесть сто грамм сухариков — да не вопрос. Но дело в том, если пересчитать это всё по калорийности в хлеб, то вы ужаснетесь, сколько вы съели.
- Вредная еда: фастфуд, полуфабрикаты. Конечно, удобно: пришел домой — разогрел, вроде все сыты, и готовить не надо. Но позвольте, вы в курсе, из каких продуктов это всё приготовлено? Вы уверены в их свежести, а также добросовестности производителя? Я всё понимаю: при современном ритме жизни, может быть, просто жалко времени на готовку, но ещё неизвестно, как эта «экономия» скажется на вашем здоровье. Обратите внимание: если 10–15 лет назад детей с ожирением были единицы, то сейчас намного больше. С чем это связано? Возможно, как раз с употреблением готовых продуктов с усилителями вкуса: чем больше ешь, тем больше хочется, а ведь у организма должно возникать чувство насыщения. И оно возникает, но тогда, когда вы уже объелись.
- Еда «на бегу», «не вовремя». Нет ничего ценнее вашего здоровья. Если ваша такая замечательная работа лишает вас возможности нормально поесть, а еда — это одна из базовых потребностей организма. То я скажу: нафиг вам такая работа, сколько бы там ни платили. Здоровье не купишь. Не есть целый день, а потом «добрать» перед сном, до отвала, и «привет» — лишний вес, гастрит или даже язва. Вам это надо? Разумеется, нет. А это значит, нормально обедаем на работе, а не просто чай с бутербродом пьем. Не важно, сколько вы работаете: 8–10 или 12 часов, поесть вы должны вовремя и желательно не один раз или хотя бы помимо обеда попить чай или перекусить, чтобы не разорить холодильник по возвращении домой.
И напоследок: вы можете не есть ничего лишнего, но если ваша жизнь пассивна, лишена движения, если вы предпочитаете передвигаться на машине или автобусе, регулярно пользуетесь лифтом, а вечер проводите, сидя у телевизора или компьютера, — поздравляю, возможность избавиться от лишнего веса вам не грозит. Вы — это не только то, что вы едите, но и то, какой образ жизни ведете.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!