Россияне стали массово страдать от бессонницы на фоне повышенной тревожности — спрос на снотворные препараты за год вырос на 60%.
Основными причинами проблем со сном врачи называют хронический стресс и чрезмерное использование гаджетов, особенно перед сном. Мозг не успевает расслабиться, нервная система истощается, что приводит к трудностям с засыпанием.
Специалисты предупреждают: снотворные вызывают сильную зависимость, могут нарушать память, дыхание и сбивать естественные циклы сна. После их отмены тревожность часто возвращается с новой силой. Сама бессонница первый сигнал о том, что нервная система перегружена, и за ней могут последовать панические атаки и эмоциональное выгорание.
Чтобы наладить сон, рекомендуется убирать телефон минимум за час до сна, проветривать комнату, отказаться от кофе и алкоголя на ночь, а также больше двигаться и бывать на свежем воздухе.
Основными причинами проблем со сном врачи называют хронический стресс и чрезмерное использование гаджетов, особенно перед сном. Мозг не успевает расслабиться, нервная система истощается, что приводит к трудностям с засыпанием.
Специалисты предупреждают: снотворные вызывают сильную зависимость, могут нарушать память, дыхание и сбивать естественные циклы сна. После их отмены тревожность часто возвращается с новой силой. Сама бессонница первый сигнал о том, что нервная система перегружена, и за ней могут последовать панические атаки и эмоциональное выгорание.
Чтобы наладить сон, рекомендуется убирать телефон минимум за час до сна, проветривать комнату, отказаться от кофе и алкоголя на ночь, а также больше двигаться и бывать на свежем воздухе.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!