Телефон по утрам превращает вас в зомби — учёные бьют тревогу.
Просмотр уведомлений сразу после пробуждения портит настроение на весь день:
— Когнитивный крах: утренний мозг ещё не проснулся, а вы грузите его потоком инфы, уничтожая концентрацию и способности к принятию решений.
— Тревожность: соцсети подрывают настроение и создают ложные ожидания, особенно если сравнивать себя с другими.
— Хроническая апатия: привычка залипать по утрам бьёт по менталке и продуктивности на весь день.
Что делать?
— Забудьте о телефоне в первые 30 минут: начните день без экрана, займитесь чем угодно, хоть медитацией, хоть кофе.
— Заведите будильник: обычный, а не в телефоне — это спасёт вас от утренней дофаминовой ловушки.
Родители, как всегда, знали, что говорили.
Просмотр уведомлений сразу после пробуждения портит настроение на весь день:
— Когнитивный крах: утренний мозг ещё не проснулся, а вы грузите его потоком инфы, уничтожая концентрацию и способности к принятию решений.
— Тревожность: соцсети подрывают настроение и создают ложные ожидания, особенно если сравнивать себя с другими.
— Хроническая апатия: привычка залипать по утрам бьёт по менталке и продуктивности на весь день.
Что делать?
— Забудьте о телефоне в первые 30 минут: начните день без экрана, займитесь чем угодно, хоть медитацией, хоть кофе.
— Заведите будильник: обычный, а не в телефоне — это спасёт вас от утренней дофаминовой ловушки.
Родители, как всегда, знали, что говорили.
Игорь Новый
Регина Ахмадуллина
Модин Александр