«От диет не худеется» — жалуются многие женщины. «Вес стоит и всё» — говорят другие. Просто диета — это неверный подход. Нужно пересматривать питание полностью, а не изнурять организм диетами. Он вам спасибо не скажет. Не надо сидеть на твороге и грече, нужно подобрать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Вы никогда не будете стройной, если будете раскачивать свой организм, как на качелях: от поедания целого торта до сидения на кефире. Вы просто приучаете его делать запасы на случай, если «потом не дадут».
Организму наплевать, стройны вы или нет, наплевать как выглядят ваша кожа и волосы, ему нужна гарантированная энергия для работы внутренних органов, витамины и микроэлементы, и, если вы склонны периодически лишать его самого необходимого, он воспользуется тем моментом, когда вы будете пихать в себя очередной кусок торта (это особенно актуально для тех, кто может съесть больше одного куска весом в 100–120 грамм) и хорошенько так его запасет в тот жир, что вы не сгоните ни спортом, ни диетой. Вы сможете сдвинуть закрепившийся вес только в том случае, если вы поставите «во главу угла» здоровье, а снижение веса станет лишь приятным бонусом. Составить для себя грамотный рацион из тех продуктов, которые вы едите, а не тех, что вы на дух не переносите, можно самостоятельно, учитывая правила составления тарелки: процент в ней овощей, мяса и других продуктов.
Усредненные рекомендации можно легко найти в интернете и подогнать под собственные привычки и ощущения. Есть одна серьезная рекомендация, которую вы найдете в любой системе правильного питания: это снижение количества соли. Учитесь воспринимать естественный вкус продуктов, замените часть соли натуральными специями — многие из них усиливают обменные процессы. Вы заметите, как уйдут отеки, о которых вы даже не подозревали. Если организм привыкнет, что ему дают то, что нужно регулярно, не ограничивают, он перестанет делать запасы и постепенно избавится от тех, что приобрел ранее.
Правильное питание и разумная двигательная активность, в частности ходьба, в этом вам помогут. Есть можно все, но нужно знать меру. И еще один совет, но он больше к родителям, воспитывающим девочек: шоколадка целиком, несколько кусков торта за раз, бургеры, чипсы с газировкой — это «спонсоры» моря слез в будущем, когда более стройные подружки будут носить красивую одежду, а девочке может достаться «чехол на танк». Не далее как вчера вечером обратила внимание (потому что именно вчера мне написали про ожирение при 50-м размере), что больше половины юных девушек из тех, кто мне встретился по дороге, возрастом до 16 лет или около того носят размер одежды больше 50-52. Очень худенькая попалась только одна, но она скорее просто очень высокая (больше 180 точно, я со своим ростом 164 смотрела на нее снизу вверх, но в бедрах и талии она шире меня — взрослой женщины). Это касается даже худеньких, у которых сейчас всё сгорает — видела я такие примеры и не раз. Привычки остаются, а активность меняется и женщина начинает набирать. Скажу одно — это нездоровое питание, от которого потом будет сложно отвыкать.
Организму наплевать, стройны вы или нет, наплевать как выглядят ваша кожа и волосы, ему нужна гарантированная энергия для работы внутренних органов, витамины и микроэлементы, и, если вы склонны периодически лишать его самого необходимого, он воспользуется тем моментом, когда вы будете пихать в себя очередной кусок торта (это особенно актуально для тех, кто может съесть больше одного куска весом в 100–120 грамм) и хорошенько так его запасет в тот жир, что вы не сгоните ни спортом, ни диетой. Вы сможете сдвинуть закрепившийся вес только в том случае, если вы поставите «во главу угла» здоровье, а снижение веса станет лишь приятным бонусом. Составить для себя грамотный рацион из тех продуктов, которые вы едите, а не тех, что вы на дух не переносите, можно самостоятельно, учитывая правила составления тарелки: процент в ней овощей, мяса и других продуктов.
Усредненные рекомендации можно легко найти в интернете и подогнать под собственные привычки и ощущения. Есть одна серьезная рекомендация, которую вы найдете в любой системе правильного питания: это снижение количества соли. Учитесь воспринимать естественный вкус продуктов, замените часть соли натуральными специями — многие из них усиливают обменные процессы. Вы заметите, как уйдут отеки, о которых вы даже не подозревали. Если организм привыкнет, что ему дают то, что нужно регулярно, не ограничивают, он перестанет делать запасы и постепенно избавится от тех, что приобрел ранее.
Правильное питание и разумная двигательная активность, в частности ходьба, в этом вам помогут. Есть можно все, но нужно знать меру. И еще один совет, но он больше к родителям, воспитывающим девочек: шоколадка целиком, несколько кусков торта за раз, бургеры, чипсы с газировкой — это «спонсоры» моря слез в будущем, когда более стройные подружки будут носить красивую одежду, а девочке может достаться «чехол на танк». Не далее как вчера вечером обратила внимание (потому что именно вчера мне написали про ожирение при 50-м размере), что больше половины юных девушек из тех, кто мне встретился по дороге, возрастом до 16 лет или около того носят размер одежды больше 50-52. Очень худенькая попалась только одна, но она скорее просто очень высокая (больше 180 точно, я со своим ростом 164 смотрела на нее снизу вверх, но в бедрах и талии она шире меня — взрослой женщины). Это касается даже худеньких, у которых сейчас всё сгорает — видела я такие примеры и не раз. Привычки остаются, а активность меняется и женщина начинает набирать. Скажу одно — это нездоровое питание, от которого потом будет сложно отвыкать.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!