Это то, что беспокоит чуть ли не каждую женщину. Как похудеть? Это чуть ли не самый популярный вопрос сейчас, в...

Это то, что беспокоит чуть ли не каждую женщину. Как похудеть? Это чуть ли не самый популярный вопрос сейчас, в преддверии пляжного сезона. Увы, контролировать свое питание многие из нас не могут и не умеют. Дефицит времени, спешка, отсутствие возможности нормально поесть и, как следствие, нездоровые перекусы. Усталость в конце дня, а иногда и банальная лень, а как результат — готовая еда или полуфабрикаты. Любовь к шоколаду, заедание проблем, еда перед телевизором и многое другое. Всё не делает нас краше и здоровей. Поначалу мы не замечаем изменений, но одежда начинает подсказывать, да и весы неумолимы.
Бороться с лишним весом очень сложно, гораздо проще его контролировать. Вы можете сесть на диету и питаться исключительно овощами, но в тот момент, как вы вернетесь к привычному питанию, лишние килограммы вернутся и могут привести с собой «пленных». Организм, не дополучивший многих веществ во время диеты, начинает их запасать. Но для того чтобы избавиться от лишнего веса, вам не нужны диеты. Уберите из поля видимости шоколадки, печенье, положите туда яблоки. Хочется в неурочное время что-то съесть? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, не хочешь есть!
Научитесь проходить мимо полок со сладостями, чипсами и сухариками. Забудьте дорогу к этим прилавкам. Замените сладости полезными сухофруктами. Если очень хочется пирожное?! Съешьте его утром, потребленные с ним углеводы не отложатся в жир, а израсходуются. Но учтите: после того как вы его съели, это самое пирожное, вы должны устроить себе длительную пешую прогулку. Выбирая это самое пирожное, отдайте предпочтение наименее сладкому (мне, например, в этом плане нравится «Красный бархат») и забудьте дорогу за тортиками от домашних кондитеров, даже на праздники, хоть это сейчас и модно ( ничего более сладкого, за счет огромного количества сиропа в пропитке и за счет этого более противного, я не пробовала в жизни — такое не попадается в кафе и кондитерских, и, к слову, кондитерская хотя бы за что-то отвечает, по крайней мере, за то, чтоб вас не отравить) — это углеводный удар по поджелудке. За такой праздник организму придется расплачиваться очень долго.
Хотите натуральное? Пеките сами! Тут нет ничего сложного. Да, вы не оформите торт так, как тот, кто имеет в этом опыт, но торты пекутся не для красоты и не для фото, а для того, чтоб есть. Например, я пропитываю бисквиты, если они чуть суховаты, молоком, а не сиропом — сахара в торте и так много, кроме того, бисквит не получается «сырой» и срез остается стабильным.
Нормализуйте свое питание. Исключите фастфуд, перестаньте заказывать пиццу. Оставьте всю вредную еду в прошлом, и ваш лишний вес останется там же. Ешьте больше овощей и молочных продуктов. Жирное мясо замените куриной грудкой и обрезной свининой. Ешьте рыбу — она обеспечит потребность вашего организма в ненасыщенных жирных кислотах. Хочется сладкой выпечки?! Чаще всего это значит, что вашему организму не хватает селена. Добавьте препараты селена к своим привычным витаминам.
Не ешьте перед сном. Не ешьте ночью. Последний прием пищи должен состояться минимум за 2 часа до сна. Если очень хочется что-то съесть настолько, что вы не можете уснуть, выпейте полстакана теплого молока. Физические нагрузки — еще одна немаловажная часть контроля за весом. Иметь хорошую фигуру и сидеть на диване невозможно. Но физические нагрузки — это не только спортзал, а еще танцы, ходьба, бег и йога. Заниматься вы можете в домашних условиях. Бегать по утрам или добираться пешком до работы, танцевать дома или в зале — это ваш собственный выбор. Но тут есть одно условие: если вы хотите получить эффект, то вопрос всегда в систематичности.