Почему не худеется?
Новогодние праздники закончились, и у многих женщин стоит вопрос похудеть к весне. Но этот процесс с определенного возраста вызывает некоторые сложности. Замедляется обмен веществ, а значит, похудеть становится сложнее. Кроме того, большая часть женщин неправильно худеет. Как обычно худеют женщины? На фруктах, на овсянке, на гречке, то есть на углеводах. В чем проблема худеть на углеводах? В том, что они лучше всего переходят в жир. Вы даже можете потерять часть веса, но вы потеряете мышечную массу и воду, а не жир, жир как раз вы будете запасать.
Объясню на простом примере. Живет в лесу медведь, крупный самец, и его задача на лето — пройти зажировку для зимней спячки. Что будет есть наш мишка? Нет, по весне он что найдет, то и съест, то летом и осенью он предпочитает лакомиться фруктами, ягодами. Они — источник фруктозы и глюкозы. А именно углеводы — первейший источник накопления жира.
Что нам нужно для мышечной массы? Белок и предпочтительно животный, то есть «мясной», а не растительный, лучше из красного мяса (оно снижает риск анемии). «Мясной» понятнее нашему организму, и в принципе никакой соей кусок мяса или рыбы ты не заменишь. Жир полностью ограничивать тоже не нужно, без него не усваиваются жирорастворимые витамины. А потому, если наш медведь начнет питаться предпочтительно растительной пищей, он очень легко наберет нужный ему жир, и его организм нормально справится с такой с такой нагрузкой, как поддержание всех нужных параметров в анабиозе (в спячке). Если мы будем кормить нашего медведя только мясом или только рыбой, то ему будет намного сложнее нагулять жир, даже если мы с вами ограничим его в движении. То есть, сидя на фруктах, мы, как наш медведь, будем копить запас висцерального жира и терять мышечную массу.
Что нужно, чтоб похудеть? Сбалансированное питание: мясо, молочные продукты, яйца, овощи, крупы и фрукты, но фрукты лучше в первой половине дня. В хлебе нет ничего плохого, его нужно есть в меру. Сладости допустимы в первой половине дня, и их лучше ограничить, а если вы худеете не в рамках нормального ИМТ (индекса массы тела), то есть с 46 размера до 44, то от сладкого нужно себя отучать. Сладкое — оно больше для очень худеньких, как раз тех, кому нужно корректировать вес, но в другую сторону.
Картинка с юмором: не нужно разбивать весы, пересмотрите содержимое холодильника, и всё получится.
Новогодние праздники закончились, и у многих женщин стоит вопрос похудеть к весне. Но этот процесс с определенного возраста вызывает некоторые сложности. Замедляется обмен веществ, а значит, похудеть становится сложнее. Кроме того, большая часть женщин неправильно худеет. Как обычно худеют женщины? На фруктах, на овсянке, на гречке, то есть на углеводах. В чем проблема худеть на углеводах? В том, что они лучше всего переходят в жир. Вы даже можете потерять часть веса, но вы потеряете мышечную массу и воду, а не жир, жир как раз вы будете запасать.
Объясню на простом примере. Живет в лесу медведь, крупный самец, и его задача на лето — пройти зажировку для зимней спячки. Что будет есть наш мишка? Нет, по весне он что найдет, то и съест, то летом и осенью он предпочитает лакомиться фруктами, ягодами. Они — источник фруктозы и глюкозы. А именно углеводы — первейший источник накопления жира.
Что нам нужно для мышечной массы? Белок и предпочтительно животный, то есть «мясной», а не растительный, лучше из красного мяса (оно снижает риск анемии). «Мясной» понятнее нашему организму, и в принципе никакой соей кусок мяса или рыбы ты не заменишь. Жир полностью ограничивать тоже не нужно, без него не усваиваются жирорастворимые витамины. А потому, если наш медведь начнет питаться предпочтительно растительной пищей, он очень легко наберет нужный ему жир, и его организм нормально справится с такой с такой нагрузкой, как поддержание всех нужных параметров в анабиозе (в спячке). Если мы будем кормить нашего медведя только мясом или только рыбой, то ему будет намного сложнее нагулять жир, даже если мы с вами ограничим его в движении. То есть, сидя на фруктах, мы, как наш медведь, будем копить запас висцерального жира и терять мышечную массу.
Что нужно, чтоб похудеть? Сбалансированное питание: мясо, молочные продукты, яйца, овощи, крупы и фрукты, но фрукты лучше в первой половине дня. В хлебе нет ничего плохого, его нужно есть в меру. Сладости допустимы в первой половине дня, и их лучше ограничить, а если вы худеете не в рамках нормального ИМТ (индекса массы тела), то есть с 46 размера до 44, то от сладкого нужно себя отучать. Сладкое — оно больше для очень худеньких, как раз тех, кому нужно корректировать вес, но в другую сторону.
Картинка с юмором: не нужно разбивать весы, пересмотрите содержимое холодильника, и всё получится.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!