Я впервые с таким столкнулась, поэтому любой ваш совет мне пригодится.. 11.07 я сдавала фактический экзамен в ГИБДД и...

Замахнуть нужно было)

Было так же, слава богу сдала

Было. При первой сдаче. Даже метра не проехала. Вышла из машины и всё прекратилось.

Валерьянки две таблетки творят чудеса

Таблетка фенозепама🥲

Верните права обратно!!! Я права обмыл вечером, перед экзаменом. Тряслись все потроха, пока не сел за руль...

Вы столкнулись с классической реакцией на сильнейший стресс и выброс адреналина (адреналиновой атакой). В этом случае такие рекомендации:
Физическая активность ПЕРЕД экзаменом:
Не сидите и не тряситесь в ожидании! Ходите быстрым шагом, приседайте, делайте махи ногами, поднимайтесь по лестнице. Это буквально "сожжет" избыток адреналина и разогреет мышцы, снизив вероятность дрожи и онемения. 15-20 минут активной ходьбы — отличный вариант.
Разминка ног: Непосредственно перед тем как сесть в машину, потяните икры, сделайте круговые движения стопами, несколько раз сильно напрягите и расслабьте мышцы ног.
2. Дыхательные техники (САМОЕ ВАЖНОЕ в момент начала дрожи):
Глубокое диафрагмальное дыхание: Вдох глубоко животом на 4 счета, задержка на 2 счета, МЕДЛЕННЫЙ выдох через слегка сомкнутые губы (как будто дуете на свечу) на 6-8 счетов. Повторить 5-10 циклов. Ключ — длинный выдох! Он активирует парасимпатическую систему, которая гасит реакцию "борьбы/бегства" и снижает адреналин.
Дыхание "квадратом": Вдох (4 сек) -> Задержка (4 сек) -> Выдох (4 сек) -> Задержка (4 сек). Повторять. Помогает сосредоточиться и успокоить нервную систему.
3. Психологическая подготовка:
Реалистичные ожидания: Примите мысль, что можно не сдать с первого раза. Это НЕ катастрофа. Давление "обязан сдать" только усиливает стресс.
Фокус на процессе, а не на результате: Сконцентрируйтесь на текущем действии (посмотрел в зеркало, включил поворот, плавно тронулся), а не на мысли "а вдруг не сдам" или "вот сейчас ноги затрясутся".
Визуализация: Дома, в спокойной обстановке, представляйте себе УСПЕШНУЮ сдачу экзамена, все этапы, свои плавные и уверенные движения. Представляйте себя спокойной.
Положительный настрой: Напоминайте себе о своем опыте вождения, о том, что вы УМЕЕТЕ водить. "Я управляю автобусом" вместо "Я сдаю экзамен".
4. Подготовка на автодроме/маршруте:
Максимальное количество "репетиций": Просите инструктора как можно чаще возить вас именно по экзаменационному маршруту и на автодроме в условиях, максимально приближенных к экзамену (те же упражнения, тот же порядок). Доведите все действия до автоматизма.
"Экзамены" с инструктором: Попросите инструктора периодически проводить для вас "строгий экзамен" с замечаниями только в конце, чтобы привыкнуть к атмосфере проверки.
5. Физическое состояние в день экзамена:
Выспитесь! Недосып резко повышает уровень стресса и снижает контроль над телом.
Легкий завтрак: Не голодайте, но избегайте тяжелой пищи. Углеводы (каша) дадут энергию без сонливости.
Избегайте кофеина в больших количествах: Кофе/крепкий чай могут усилить тревожность и дрожь. Лучше теплая вода или легкий успокаивающий травяной чай (ромашка, мята) заранее.
Удобная одежда и обувь: То, в чем вы много тренировались. Ничего не должно жать или отвлекать.
С этим сталкиваются очень многие, даже опытные водители в особенно волнительных ситуациях. Ваша задача сейчас - не корить себя, а целенаправленно работать над управлением стрессом и адаптацией организма к экзаменационному давлению.

Знаете, не в огорчение вам будет сказано и я надеюсь с вашими нервами и физическим состаянием будет всё хорошо, но подумайте ещё разок хорошенько, может вам не стоит возить людей. Всё таки это большая ответственность.

Это обычный адреналин, сбрасывается небольшой физической нагрузкой, интенсивным дыханием.

Нече делать за рулем

Ой врать не надо ни разу не тряслись а при оргазме. Или не разу его не получала))))

Ну вы и выдали😂😂😂 нервы были крепче🤣🤣🤣

Переживания, страх завалить, ничего не сделаешь!

Со мной было подобное, это нервы шалят, попробуйте успокоиться и представить что просто едете на своём авто. Я несколько раз сдавала.

У меня так же было на экзамене (втором по счету), никак не боролась, пересдавала, на 4-у раз удачно)))

Сдадите

Было так же, но я сдала

Нужно было перед экзаменом 100 грамм для храбрости выпить…

Хохо, этот адреналин мне здорово мешает. Из-за него сдала только с 3 раза, пока не решила, что по...))
У меня и ноги тряслись, и уши глохли, и вата в голове была вмест мозгов😂
Если вы сильно хотите чего то, вы чувствуете ответственность, потом появляется волнение, вы от этого всего пытаетесь избавиться, напрягаетесь и в итоге получается ещё хуже. Помогает только отпустить ситуацию, расслабиться накануне психически, я незнаю как, но что не помогает точно, это успокоительные, можете даже не пробовать)

Я защищалась в институте так же, причем, с ватой в голове и ногах, ничего не помню, вышла как из бани, но сдала на 5, до сих пор незнаю что говорила😂