5 самых известных диет в мире: в чём суть и кому что подойдёт Сегодня существует десятки систем питания, но именно эти...

5 самых известных диет в мире: в чём суть и кому что подойдёт
Сегодня существует десятки систем питания, но именно эти — самые популярные и обсуждаемые во всём мире:
🥗 Средиземноморская диета
Основа — овощи, рыба, оливковое масло, цельные продукты. Считается одной из самых полезных для сердца и долголетия.
🥑 Кетодиета
Минимум углеводов, максимум жиров. Организм переходит на использование жира как топлива. Эффективна, но подходит не всем и требует грамотного подхода.
⏳ Интервальное голодание
Важно не &;что&;, а &;когда&; есть. Чередование периодов еды и пауз (например, 16/8). Часто используют для контроля веса и пищевых привычек.
🌱 Веганская растительная диета
Полный отказ от продуктов животного происхождения. Овощи, фрукты, бобовые, злаки, орехи. Этично, экологично, но важно следить за балансом нутриентов.
🥦 Флекситарианство (гибкая растительная диета)
Основа — растительная пища, но иногда допускается рыба, мясо, яйца. Самый мягкий и «жизненный» формат.
✨ Главная мысль: идеальной диеты для всех не существует. Лучшая система питания — та, которую ты можешь соблюдать долго, без стресса и вреда для здоровья.💚