Как прийти в себя после новогодней ночи.
Чувство разбитости при вроде бы достаточном по времени сне. Даже если вы не планировали сидеть долго, вам мешали чужие празднования и фейерверки. У нас, например, уже в начале третьего было тихо, но где-то празднования еще продолжались, особенно «повезло» тем, кто живет в районе городских площадей. Как прийти в себя?
- Для начала принять, что данное состояние после смещенного сна (а если вы легли в 4 или 6 и встали в 12 или час — это и есть смещенный сон, ненормальный для вашего организма) — это нормальное состояние;
- Проветрить помещение. Открыть форточки хотя бы на полчаса, чтобы освежить воздух в квартире;
- Выпить стакан воды комнатной температуры. Через полчаса после того, как восстановится водный баланс, можете позавтракать, а пока умойтесь, примите душ, почистите зубы, приведите себя в порядок. Очень важно переодеться. Хождение в пижаме или ночной сорочке расхолаживает;
- Позавтракать в спокойной атмосфере, выпить чай или кофе. Как и чем — это решать вам, но лучше не праздничными салатами;
- Отправиться на прогулку, хотя бы на час, даже если вам не нравится погода за окном. Просто походить в привычном для вас ритме, подышать воздухом. Не нужно устраивать себе «забегов» — ночное празднование и так серьезная нагрузка на ваш организм. Вернетесь домой в состоянии, приближенном к своему обычному;
- Вечером советую принять расслабляющую ванну и лечь пораньше спать.
Чувство разбитости при вроде бы достаточном по времени сне. Даже если вы не планировали сидеть долго, вам мешали чужие празднования и фейерверки. У нас, например, уже в начале третьего было тихо, но где-то празднования еще продолжались, особенно «повезло» тем, кто живет в районе городских площадей. Как прийти в себя?
- Для начала принять, что данное состояние после смещенного сна (а если вы легли в 4 или 6 и встали в 12 или час — это и есть смещенный сон, ненормальный для вашего организма) — это нормальное состояние;
- Проветрить помещение. Открыть форточки хотя бы на полчаса, чтобы освежить воздух в квартире;
- Выпить стакан воды комнатной температуры. Через полчаса после того, как восстановится водный баланс, можете позавтракать, а пока умойтесь, примите душ, почистите зубы, приведите себя в порядок. Очень важно переодеться. Хождение в пижаме или ночной сорочке расхолаживает;
- Позавтракать в спокойной атмосфере, выпить чай или кофе. Как и чем — это решать вам, но лучше не праздничными салатами;
- Отправиться на прогулку, хотя бы на час, даже если вам не нравится погода за окном. Просто походить в привычном для вас ритме, подышать воздухом. Не нужно устраивать себе «забегов» — ночное празднование и так серьезная нагрузка на ваш организм. Вернетесь домой в состоянии, приближенном к своему обычному;
- Вечером советую принять расслабляющую ванну и лечь пораньше спать.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!