У меня по ощущениям хроническое выгорание, и в какой-то момент я осознал что даже слишком часто начал ходить на пробежки, потому что у меня начали болеть колени😅
Выгорание ))) советовать спорт, когда ты даже до дома еле доползаешь, это конечно сильно. Что б тратить энергию ее нужно сначала где-то ВЗЯТЬ. это как выгоревший светодиод или батарейку пытаться мотивировать словами: "займись спортом" 🤣🤣🤣 а расстроенному пианино сказать: "не расстраивайся" Ору 🤣
Как человек, который пережил эмоциональное выгорание несколько раз плюс депрессию, скажу. Меня не бесили фразы заняться спортом и подобное, вовсе нет. Просто нужен именно моральный отдых от всего, наподобие отпуска + здоровый сон. В целом берешь себя в руки и начинаешь делать физические нагрузки и прочие дела через силу. И это правда помогает, если постоянно лежать на кровати без дела - это вызывает еще большее выгорание и ужасные мысли.
У ленивых нытиков от любого телодвижения выгорание. Я блин работаю почти без выходных, вечером иду в зал, утром на работу, а если выходной, езжу делать дела. Иногда в другие города ехать приходиться. И какое выгорание? Мне некогда об этом даже думать.
Женя, Женя, если вам повезло, у вас высокий тестостерон горячая кровь кипит и требует действий, что делать людям со сбоем гормональным и низким тестостероном, опять же организм разный интеллект и способности разные, семейный трамплин тоже разный, кого вымотали уже с пеленок семейные дрязги и проблемы а у кого все было хорошо? Опять же, если вам огромно повезло родиться пассионарием с интеллектом и выиграть эту генную лотерею, это не значит что все такие. Пассионарий рождается один на десять или на сотню тысяч обычных людей, сравнивать других с собой это иди отизм. Но вы вроде не ид иот не З П Р с виду, вероятно слишком молоды? Вы так и не ответили, сколько вам лет, обычно такая ту пая категоричность бывает только в подростковом пубертате
Женя, ага, мне так многие мужики за 40 говорили, мол мол молодой нужно еба=ить,а потом узнаешь что он с 25 или с 30 в запой на год ушёл и такой:"ну-ну".
Лёка, не так важно какая средняя зп в городе. Я тоже не начинал с миллионов, приходилось много где работать, и спину рвать, чтобы приблизиться к желаемому. Не всегда работа была приятна, кидали, и чё только не было, но что-то в запой не ушёл. И я такой же человек как остальные, эмоции и чувства имеются, но я не привык себя жалеть. Главное - цель
Женя, у меня так же было, пока меня не перевели в вечные вечерние смены, а я жаворонок и чисто физически мне тяжело работать до двух ночи. Просыпаюсь я от этого часам к 12 дня, умываюсь, ем, крашусь, одеваюсь и на работу, т.к нужно прийти заранее. В итоге все пять дней проходят в таком темпе. На выходных я сплю, меня вырубает.
Кирилл, да и понимание, что просто так, ничего не упадёт на голову. Нужно работать. Много Но у большинства есть только хотелки, но нет желания работать
Женя, потом накроет, при таком графике (если это не писдешь) истощение цнс не за горами, а там и остальное подтянется. Только соблюдение режима труда и отдыха, залог сохранения и поддержания здоровья
Женя, братанчик, ты по себе людей не суди, все мы разные, и если ты не «ленивый нытик», то это не значит что все остальные обязательно такие же. Тем более разные бывают ситуации у людей в жизни.
Тонни, в противовес "ленивым нытикам" есть вполне распространённые "молчаливые трудоголики", вот к чему стоит стремиться. Потерпел, потерпел, потерпел, повесился в сарае в 40, и всё 👌
Спорт впринципе не рекомендуется при выгорании, за исключением недоспортивных тем типо йоги. Легкие короткие прогулки рекомендуются. Ибо странно физически уставшего человека заставлять еще больше изнурять себя. Здоровое питание явно не приносит радости (разве что самовнушением), как раз таки гораздо больше приятных эмоций тот же фастфуд приносит. Ну а про сон верно, только человек с регулярным стрессом вряд ли сможет отлично спать.
مارغريتا, полное выгорание , это как раз и есть ментальная и физическая усталость, даже в те моменты , когда физически ты мало,что делал,но при этом вымотан,будто марафон пробежал.
Юрий, ну про сон - как вариант хотя бы попытаться создавать комфортные условия, тип там маска ля сна, может раслабляющая лёгкая музыка, какая нравится, на чем спишь, чем укрываешься, можно учесть даже материалы, чтоб меньше нервировало, выбрать подходящее для себя, узнать советы для засыпания разные - например отложить телефон и пытаться фантазировать что-то, либо смотреть фильм, но со слабой освещенностью. Насчёт еды не совсем правильно люди поняли, тут не про то, что вот ешьте морковку и салат и будет вам счастье - ноу, это про гарвардскую тарелку или как там, не прям точь в точь соблюдать, но нам правда нужны белки, клетчатка и сложные углеводы, они очень сильно влияют на нашу энергию и настроение, проблема в том, что люди пытаются навязать те продукты, которые возможно им не нравятся или не подходят, но надо выбирать одновременно из своих предпочтений и учитывая вот этот рацион хоть немного. При этом мы не учитываем жёсткий каллораж, или что сладкое и что-то вредное нельзя, это просто можно посчитать к основному рациону куда подходит, а куда нет и ещё поесть другой еды. Тяжело конечно когда люди совсем есть не хотят, прям вот любую еду, но все разные. Я не знаю конкретно что таким людям нужно, это уже у врачей спрашивать, возможно пропишут таблетки повышающие аппетит - такие есть, мне мама в детстве давала один раз, когда я почти перестала есть несколько дней, правда сейчас таких проблем вообще нет, но есть другая - наоборот переедание. Ну а так да - маленькие радости - очень помогают при таких состояниях, не кардинально, но удерживают на плаву. Надо вспоминать старые желания - какие то не супер дорогие или тяжёлые, а более банальные, но приносящие радость, даже если сейчас при представлении этого уже такого не происходит и пытаться их хотя бы осуществить, глядишь может какой-то дофамин или серотонин немного выработается. Про спорт - тут скорее увлечение помогающее занять голову или немного ее успокоить. Кому-то спорт - но разные есть - сейчас дофига всего придумали, бег, качалка (там направления есть, но я не шарю), фитнес, йога, воздушная йога, пилатес, танцы, водные занятия, плавание, спортивные секции типо - волейбол, теннис, либо вместо этого творческое - музыка, изображение, скульптура, глина, фотографии делать, по сути хобби - может быть даже просто прогулка.
Анастасия, как минимум про сон - ничего из этого не работает, по себе знаю) уснуть помогает только совсем окончательно вымотаться и долго не спать, что опять же не хорошо) про еду и так понятно, но какой нибудь бургер явно больше порадует, чем какое нибудь ПП)
Юрий, так никто и не запрещают бургер, в обед или когда захотел съел свой бургер или два и три, а в другое время поел огурец - если ты к нему нормально относишься, я например уже отчасти устала от таких овощей - огурцы помидоры - все детство их ела, поэтому сейчас мне сельдерей, капуста и другое заходит на ура вообще, кому-то наоборот, а так можно много вариантов разных найти, просто что другие и в разном виде - необязательно в свежем - хотя этого бы тоже
Юрий, ну помочь не поможет, про сон - но меньше отвлекать точно будет, я просто когда поменяла подушку хотя бы чуть меньше беситься начала, засыпать не прям помогает, но убирает фактор раздражения. Я в этом плане, а чем меньше факторов, тем все равно больше вероятность, но да - нагрузка нужна, можно прям перед сном сделать интенсивную, но не слишком тяжёлую торенировку и сразу лечь - я так как то раз после тренировки чуть ли не на полу заснула.
Юрий, тут все от человека зависит. Объективно, сон это главный инструмент который помогает. Чем больше спишь, тем меньше думаешь, тем лучше состояние со временем, но только при наличии медикаментозной поддержки. Антидепрессанты, транквилизаторы. При выгорании спать сложно, факт. Для этого и назначают транквилизаторы. Относительно фастфуда, он просто проще. Ты просыпаешься уставшим, силы находишь только на туалет. Соответственно, приготовить что то в таком состоянии это очень сложно. Я тоже выбирала простую еду. Которую не надо готовить. Со спортом спорно. Я его не люблю, соответственно для меня это ещё одна работа, для меня это стресс. Для тех, у кого спорт это хобби, им заниматься в кайф.
Лыжи, становая тяга Начните с малого Энергии нужна крепкая структура тела. Витамины пропей. Ебашить сутками это нормально, однажды ты привыкнешь и тебе станет мало.
Светлана, вооо.. Понимаю. Это мой парень. Всегда говорит что меня надо встряхнуть, что надо вывести из зоны комфорта и тд. Я не люблю большие компании и в принципе контактировать с незнакомыми людьми без необходимости. И на днях меня пригласили на день рождения его отца, пообещав собраться семьёй. Мы приходим, а там очень много людей, много народа, и я из них знаю только его семью. А ещё меня притащили туда как его леди, для знакомства, я тихонько ушла в тень. И собственно вообще не знала что мне делать. Его отец сказал что пригласил самых близких для него людей и хочет видеть всех за общим столом, а я сижу, мне не есть, не пить, ничего не хочется, и садиться за этот громадный стол где незнакомых мне 20 человек я не хотела, с учётом что на мне все взгляды. И уйти означало тоже обидеть его отца. И моя отстранённость привлекла к себе ещё больше взглядов, каждый подходил спрашивал и тащил словно нашкодившего котёнка за стол. Я едва не расплакалась от этого давления. Пересилив себя, с большим трудом, я всё же села рядом с его отцом и самим моим парнем, они сели все практически рядом, знакомые мне люди - его семья, так я хоть какой-то уют ощутила. Поддержку. Его отец всячески накидывал мне в тарелку шашлык снятый только с мангала и подливал в кружку. А парень мой накидывал еды в тарелку.. Но счастлива я была в тот момент когда уходила оттуда, так резво, с такой радостью и скоростью, что меня приходилось догонять не шагом а переходить на бег. А я всё ещё не могу отойти от того дня.. 😅 но в данной ситуации хочется конечно сказать спасибо им за поддержку.
Светлана, дурость ляпнули. Парень-то парень, но если человек не уважает тебя как личность и заставляет постоянно переступать через себя... Есть риск в какой-то момент сломаться и послать всё к чертям
Светлана, не совсем, возможно вы не так поняли частично, он не делает это насильно, он просто считает что выход из зоны комфорта поможет мне преодолеть страх и стать более открытой для знакомств с другими людьми и больше доверять. С чем у меня колоссальные проблемы. Я долго привыкаю к людям а о доверии вообще сложно говорить. Отец моего парня об этом не знал, не знал о том что мне будет некомфортно, а мы, что я, что мой парень не знали что он позовёт столько людей. Насильно никто никого не принуждал.) после стрессовой ситуации, когда мы ушли с праздника, мой парень подарил мне букет цветов, и в целом, довольно мило поддержал, объятиями, словами и присутствием, оставив в покое и исключив ближайший контакт с посторонними людьми (у нас на данный момент ремонт в квартире, поэтому постоянно много людей). Я в свою очередь прекрасно отношусь к его семье и они ко мне очень уважительно, у нас близкие отношения. Его отец сказал что если я уйду он поймёт и не осудит. И только ради этого я переступила через себя, и немного расслабилась от того что он рядом. Однако они хотели познакомить меня с этими людьми, поэтому я выразилась «притащили как его леди» к столу. Ибо большая часть людей это друзья их семьи, родственники сожительницы его отца (к сожалению мама моего парня умерла от рака) и эти люди меня никогда не видели, так как в целом видятся и сами редко. Это первый раз когда так масштабно собрались. Но знакомить меня ни с кем не стали) оставили в покое.
Russ, возможно вы не так поняли частично, он не делает это насильно, он просто считает что выход из зоны комфорта поможет мне преодолеть страх и стать более открытой для знакомств с другими людьми и больше доверять. С чем у меня колоссальные проблемы. Я долго привыкаю к людям а о доверии вообще сложно говорить. Отец моего парня об этом не знал, не знал о том что мне будет некомфортно, а мы, что я, что мой парень не знали что он позовёт столько людей. Насильно никто никого не принуждал.) после стрессовой ситуации, когда мы ушли с праздника, мой парень подарил мне букет цветов, и в целом, довольно мило поддержал, объятиями, словами и присутствием, оставив в покое и исключив ближайший контакт с посторонними людьми (у нас на данный момент ремонт в квартире, поэтому постоянно много людей). Я в свою очередь прекрасно отношусь к его семье и они ко мне очень уважительно, у нас близкие отношения. Его отец сказал что если я уйду он поймёт и не осудит. И только ради этого я переступила через себя, и немного расслабилась от того что он рядом. Однако они хотели познакомить меня с этими людьми, поэтому я выразилась «притащили как его леди» к столу. Ибо большая часть людей это друзья их семьи, родственники сожительницы его отца (к сожалению мама моего парня умерла от рака) и эти люди меня никогда не видели, так как в целом видятся и сами редко. Это первый раз когда так масштабно собрались. Но знакомить меня ни с кем не стали) оставили в покое.
Демон Лапласа
Андрей Тренькин
Елена Бехтерева
Ору 🤣
Андрей Тренькин
Nadiya Asher
Глеб Жулёв
Женя Кирисенко
Я блин работаю почти без выходных, вечером иду в зал, утром на работу, а если выходной, езжу делать дела. Иногда в другие города ехать приходиться.
И какое выгорание? Мне некогда об этом даже думать.
Константин Шишкин
Елена Бехтерева
Опять же, если вам огромно повезло родиться пассионарием с интеллектом и выиграть эту генную лотерею, это не значит что все такие. Пассионарий рождается один на десять или на сотню тысяч обычных людей, сравнивать других с собой это иди отизм. Но вы вроде не ид иот не З П Р с виду, вероятно слишком молоды? Вы так и не ответили, сколько вам лет, обычно такая ту пая категоричность бывает только в подростковом пубертате
Лёка Арбузов
Лёка Арбузов
Женя Кирисенко
Анна Соколова
Женя Кирисенко
Но у большинства есть только хотелки, но нет желания работать
Елена Бехтерева
Кирилл Клочков
Елена П
Полина Чулкова
Денис Афонин
Только соблюдение режима труда и отдыха, залог сохранения и поддержания здоровья
Анастасия Беленова
Женя Кирисенко
Анастасия Беленова
Тонни Сиприанни
Дмитрий Колесников
Тонни Сиприанни
Григорий Хомутов
Владислав Баженов
Константин Сергеевич
Alex Nizhegorodov
https://vk.me/join/dTEEm4INhFAR/b40k_56wDXz3hwCf/8GsAc=
Андрей Смирнов
Станислав Халанский
Die Loneliness
Юрий Вавилин
مارغريتا ريتا
Мария Грицан
Максим Бородой
Виталий Ивлев
Александр Кащенко
Анастасия Краснова
Ну а так да - маленькие радости - очень помогают при таких состояниях, не кардинально, но удерживают на плаву.
Надо вспоминать старые желания - какие то не супер дорогие или тяжёлые, а более банальные, но приносящие радость, даже если сейчас при представлении этого уже такого не происходит и пытаться их хотя бы осуществить, глядишь может какой-то дофамин или серотонин немного выработается.
Про спорт - тут скорее увлечение помогающее занять голову или немного ее успокоить. Кому-то спорт - но разные есть - сейчас дофига всего придумали, бег, качалка (там направления есть, но я не шарю), фитнес, йога, воздушная йога, пилатес, танцы, водные занятия, плавание, спортивные секции типо - волейбол, теннис, либо вместо этого творческое - музыка, изображение, скульптура, глина, фотографии делать, по сути хобби - может быть даже просто прогулка.
Юрий Вавилин
Юрий Вавилин
Анастасия Краснова
Анастасия Краснова
Мария Грицан
Александр Сергеевич С
Дочь не ищу в друзья не добавляю
Альберт Шарипов
Альберт Шарипов
Angel Cruel
Дмитрий Кокшаров
Облаком унеси
Я прошу тебя Боженька
Дай мне сил
Я касаюсь ногами
Сырой земли
Анекдотами душу развесели=) в лучшее
Анна Ку
Остап Зыков
Начните с малого
Энергии нужна крепкая структура тела.
Витамины пропей.
Ебашить сутками это нормально, однажды ты привыкнешь и тебе станет мало.
Аня И Алекс
Ольга Шакуло
Светлана Лайтвуд
ЗАЧЕМ, 6ЛЯТЬ???
Константин Шишкин
Амели Эмер
Светлана Лайтвуд
Russ S
Светлана Лайтвуд
Джумбер Геннадьевич
Светлана Лайтвуд
Джумбер Геннадьевич
Амели Эмер
Амели Эмер