В понедельник начинаются первые экзамены, и Роспотребнадзор поделился рекомендациями по оптимальному распорядку дня для...

В понедельник начинаются первые экзамены, и Роспотребнадзор поделился рекомендациями по оптимальному распорядку дня для выпускников.
Важно помнить, что непрерывная подготовка без отдыха и качественного сна может привести к негативным последствиям. Начинать занятия сразу после пробуждения тоже не рекомендуется, так как это может вызвать дополнительный стресс.
Рекомендуемое время для пробуждения — не позднее 7:30. Необходимо обеспечить себе 7–8 часов сна. Первый час после пробуждения следует посвятить завтраку, принятию душа и прогулке на свежем воздухе. С 9:00 до 12:00 наблюдается пик работоспособности, поэтому в этот период лучше всего заниматься подготовкой и изучением сложного материала. Каждые 40–50 минут рекомендуется делать 10-минутные перерывы.
После 12:00 уровень концентрации снижается, поэтому это время лучше посвятить обеду и небольшой прогулке. Во второй половине дня рекомендуется решать тесты и систематизировать изученные материалы. После 17:00 умственную деятельность лучше прекратить. В это время рекомендуется заняться физической активностью, прогулкой или просто отдохнуть.