📅 Понедельник 🥣 Завтрак: овсянка с яблоком и корицей 🥗 Обед: салат с киноа, авокадо и овощами 🍗 Ужин: куриное филе...

📅 Понедельник
🥣 Завтрак: овсянка с яблоком и корицей
🥗 Обед: салат с киноа, авокадо и овощами
🍗 Ужин: куриное филе на гриле с овощами
📅 Вторник
🍳 Завтрак: омлет с брокколи
🥣 Обед: крем-суп из шпината
🐟 Ужин: запечённая рыба с лимоном и стручковой фасолью
📅 Среда
🥤 Завтрак: смузи «Манго + банан»
🥗 Обед: салат «Цезарь» (лёгкий вариант)
🥩 Ужин: индейка, тушёная с овощами
📅 Четверг
🥞 Завтрак: панкейки из цельнозерновой муки
🥘 Обед: чечевичный суп
🥗 Ужин: тёплый салат с киноа и фетой
📅 Пятница
🥛 Завтрак: творог с ягодами и мёдом
🥗 Обед: салат с тунцом и овощами
🍝 Ужин: паста с соусом песто (цельнозерновая)
📅 Суббота
🥣 Завтрак: гранола с йогуртом
🥕 Обед: овощное рагу с фасолью
🐟 Ужин: стейк из лосося с овощами
📅 Воскресенье
🥞 Завтрак: сырники ПП с ягодами
🍲 Обед: суп-пюре из цветной капусты
🥩 Ужин: говядина на гриле с салатом