О вреде сахара сказано уже многое, но не все спешат от него отказаться. Наши коллеги из NGS24. RU разыскали...

О вреде сахара сказано уже многое, но не все спешат от него отказаться.

Наши коллеги из NGS24. RU разыскали человека, который его совсем не ест. 33-летняя управляющая магазином Татьяна Ковригина из Красноярска уже год живет без сахара и чувствует себя прекрасно. Она поделилась своим личным опытом отказа от этого продукта.

Приводим ее мнение дословно:

Больше года назад мы с мужем решили устроить челлендж, сколько мы продержимся без сахара. Мы начали изучать разную информацию о вреде сахара и его влиянии на организм. Мы просто решили отказаться от продуктов, содержащих в своем составе сахар, и тут стало уже интересненько.

Одной из самых сложных частей была адаптация к новому рациону. Отказ от сахара у нас случился в теплое время года, когда уже начали появляться фрукты, на которые тоже особо нельзя налегать, но по опыту много их не съесть. Они и стали нашей заменой сладкого.

Мы питаемся преимущественно растительной пищей, включая овощи, фрукты, зерновые и бобовые. Также употребляем нежирные источники белка, такие как рыба, морепродукты и яйца. Наш рацион включает в себя много воды и разнообразных чаев.

На примере стандартного праздничного стола для нас не подходят салаты с майонезом, с копченостями и консервированными овощами и фруктами, выпечка, в составе которой есть сахар, а чаще всего в тесте он есть, пакетированные соки и нектары, все сладости, кроме приготовленных своими руками или ПП с заменителями сахара.

У меня не было цели похудеть, вес у меня был в норме, но скажу, что самочувствие у меня улучшилось, появилось больше энергии, стало легче соблюдать режим сна.

📎 Может вывести из депрессии

ВОЗ рекомендует сократить потребление сахара до 5% суточной нормы калорий и исключить его вовсе из рациона детей до года. В противном случае человек может столкнуться с рядом заболеваний, таких как кариес, ожирение и сахарный диабет второго типа. Кроме этого, минимизация сахара или вовсе отказ от него может наладить и психологическое состояние.

📎 Сахар может убить?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже не первый год призывает сократить ежедневное потребление этого вещества, а российские эксперты по здоровому питанию назвали допустимую норму: менее 50 г (12 чайных ложек) в сутки.

А вы могли бы отказаться от сахара?