🍝 ПП-запеканка с макаронами, курицей и овощами
✅Очень простой и сытный обед на два дня. Минимум действий — максимум пользы.
🛒 Ингредиенты на 1 порцию:
• Макароны твёрдых сортов — 50 г
• Вода — 100 мл
• Куриное филе — 110 г
• Греческий йогурт — 20 г
• Лёгкий сыр — 20 г
• Помидоры — 50 г
• Брокколи — 70 г
• Соль, специи — по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Нарезать куриное филе и овощи.
2. Смешать всё в форме: макароны, курицу, брокколи, томаты, йогурт и воду.
3. Посолить, добавить специи.
4. Сверху распределить тёртый лёгкий сыр.
5. Запекать 30 минут при 180°C.
📊 КБЖУ на 1 порцию:
375 ккал
Б: 39.2 г
Ж: 7.6 г
У: 39.8 г
Автор: инстаграм lllgoddesslll
✅Очень простой и сытный обед на два дня. Минимум действий — максимум пользы.
🛒 Ингредиенты на 1 порцию:
• Макароны твёрдых сортов — 50 г
• Вода — 100 мл
• Куриное филе — 110 г
• Греческий йогурт — 20 г
• Лёгкий сыр — 20 г
• Помидоры — 50 г
• Брокколи — 70 г
• Соль, специи — по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Нарезать куриное филе и овощи.
2. Смешать всё в форме: макароны, курицу, брокколи, томаты, йогурт и воду.
3. Посолить, добавить специи.
4. Сверху распределить тёртый лёгкий сыр.
5. Запекать 30 минут при 180°C.
📊 КБЖУ на 1 порцию:
375 ккал
Б: 39.2 г
Ж: 7.6 г
У: 39.8 г
Автор: инстаграм lllgoddesslll
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!