Будильник звонит, сон вроде был - а внутри как будто и не ложился. Бодрости нет, хотя формально отдых состоялся. У...

Будильник звонит, сон вроде был - а внутри как будто и не ложился. Бодрости нет, хотя формально отдых состоялся.
У здорового организма в первые тридцать-сорок минут после пробуждения происходит естественный скачок кортизола - гормона, у которого есть не только стрессовая роль. Именно этот утренний всплеск даёт ощущение готовности встать и начать день.
При длительном истощении этот механизм работает иначе.
Этот скачок - не признак стресса, а нормальный будильник тела. Он подстёгивает метаболизм, давление и концентрацию внимания ровно настолько, чтобы включиться в день.
При выгорании этот механизм сглаживается или пропадает почти полностью. Тело просыпается, но без внутреннего сигнала «пора действовать» - и день начинается уже с ощущением, что силы на нуле.
Именно поэтому сон сам по себе перестаёт ощущаться отдыхом. Часов сна может быть достаточно, а гормонального сигнала, переводящего организм из режима сна в режим бодрствования, - нет.
Это не лень и не привычка плохо высыпаться. Это конкретный физиологический механизм, который при выгорании работает иначе, чем должен.
Отдых не восстанавливает то, что теряется не от недосыпа, а от истощения этого механизма.