Поздний ужин может стать причиной бессонницы.
Врачи объяснили, что тяжелая пища перед сном нарушает работу ЖКТ и мешает полноценному сну. Когда человек спит, процессы в организме замедляются, а еда застаивается в желудке, вызывая брожение, изжогу, утреннюю тошноту и тяжесть.
Кроме того, пища стимулирует выброс кортизола и инсулина, мешая выработке гормона сна мелатонина, а работа печени ночью сосредоточена на очищении организма. Это может привести к проблемам с кожей и хронической усталости.
Для здорового пищеварения и сна специалист советует ужинать за три-четыре часа до сна. Легкие продукты, например йогурт или кефир, можно употреблять ближе к ночи — примерно за 1,5–2 часа.
❤️ — больше не едим на ночь
Подпишись на Ленту.ру
Врачи объяснили, что тяжелая пища перед сном нарушает работу ЖКТ и мешает полноценному сну. Когда человек спит, процессы в организме замедляются, а еда застаивается в желудке, вызывая брожение, изжогу, утреннюю тошноту и тяжесть.
Кроме того, пища стимулирует выброс кортизола и инсулина, мешая выработке гормона сна мелатонина, а работа печени ночью сосредоточена на очищении организма. Это может привести к проблемам с кожей и хронической усталости.
Для здорового пищеварения и сна специалист советует ужинать за три-четыре часа до сна. Легкие продукты, например йогурт или кефир, можно употреблять ближе к ночи — примерно за 1,5–2 часа.
❤️ — больше не едим на ночь
Подпишись на Ленту.ру
Darkness Balzak
Александр Волк
Александр Счастнев
Роман Гладких
Геннадий Геннадьевич
Сергей Галяев