1️⃣ Рисовый салат с курицей и кукурузой 🍗 Сытный, свежий и удобно брать с собой. Ингредиенты: 🍚 Рис — 120 г 🍗...

1️⃣ Рисовый салат с курицей и кукурузой 🍗
Сытный, свежий и удобно брать с собой.
Ингредиенты:
🍚 Рис — 120 г
🍗 Куриное филе — 180 г
🥒 Огурец — 150 г
🌽 Кукуруза — 120 г
🥛 Греческий йогурт — 80 г
Приготовление:
1️⃣ Отварите рис, остудите.
2️⃣ Курицу запеките, нарежьте кубиками 1,5 см.
3️⃣ Огурец нарежьте кубиками 1 см, смешайте всё с йогуртом.
2️⃣ Рисовый салат с тунцом и яйцом 🐟
Нежный, белковый и очень простой.
Ингредиенты:
🍚 Рис — 120 г
🐟 Тунец — 160 г
🥚 Яйца — 2 шт.
🥒 Огурец — 150 г
🥛 Греческий йогурт — 70 г
Приготовление:
1️⃣ Отварите рис и яйца, остудите.
2️⃣ Яйца и огурец нарежьте кубиками 1 см.
3️⃣ Тунец разберите вилкой, смешайте всё с йогуртом.
3️⃣ Рисовый салат с крабовыми палочками 🦀
Знакомый вкус в удобной рабочей версии.
Ингредиенты:
🍚 Рис — 120 г
🦀 Крабовые палочки — 180 г
🌽 Кукуруза — 120 г
🥒 Огурец — 150 г
🥄 Майонез — 70 г
Приготовление:
1️⃣ Отварите рис, остудите.
2️⃣ Палочки и огурец нарежьте кубиками 1 см.
3️⃣ Смешайте с кукурузой и майонезом.
4️⃣ Рисовый салат с нутом и фетой 🫑
Яркий, сытный и хорош даже без мяса.
Ингредиенты:
🍚 Рис — 120 г
🫘 Нут — 150 г
🫑 Печёный перец — 140 г
🧀 Фета — 100 г
🌿 Петрушка — 15 г
Приготовление:
1️⃣ Отварите рис, остудите.
2️⃣ Перец и фету нарежьте кубиками 1,5 см.
3️⃣ Петрушку мелко порубите, смешайте всё с нутом.
5️⃣ Рисовый салат с индейкой и горошком 🥕
Мягкий, сытный и хорошо держит форму.
Ингредиенты:
🍚 Рис — 120 г
🦃 Филе индейки — 180 г
🟢 Горошек — 120 г
🥕 Морковь — 100 г
🥛 Греческий йогурт — 80 г
Приготовление:
1️⃣ Отварите рис и морковь, остудите.
2️⃣ Индейку запеките, нарежьте кубиками 1,5 см.
3️⃣ Морковь нарежьте кубиками 1 см, смешайте всё с горошком и йогуртом.
Приятного аппетита!