Постоянная тревожность может повысить риск инфаркта, инсульта и тяжёлой депрессии, предупредил психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев в беседе с «Москвой 24».
По словам специалиста, при длительном стрессе организм постоянно вырабатывает гормоны, связанные с реакцией на опасность. Это может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, иммунитет и память.
Чтобы снизить уровень тревоги, эксперт рекомендует пересмотреть отношение к собственным мыслям и не воспринимать тревожные прогнозы как факты. Также важно регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и отказаться от использования гаджетов за два часа до сна.
«Первая и главная когнитивная установка, которую нужно себе дать, — тревога не является интуицией, предчувствием или истиной в последней инстанции. Это всего лишь системная ошибка древней сигнализации мозга. В момент паники полезно проговорить себе: «Моё тело сейчас в безопасности, прямо в эту секунду мне ничего не угрожает, а то, что я чувствую, — это просто временная биохимическая буря и холостой залп адреналина», — объяснил эксперт.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
По словам специалиста, при длительном стрессе организм постоянно вырабатывает гормоны, связанные с реакцией на опасность. Это может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, иммунитет и память.
Чтобы снизить уровень тревоги, эксперт рекомендует пересмотреть отношение к собственным мыслям и не воспринимать тревожные прогнозы как факты. Также важно регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и отказаться от использования гаджетов за два часа до сна.
«Первая и главная когнитивная установка, которую нужно себе дать, — тревога не является интуицией, предчувствием или истиной в последней инстанции. Это всего лишь системная ошибка древней сигнализации мозга. В момент паники полезно проговорить себе: «Моё тело сейчас в безопасности, прямо в эту секунду мне ничего не угрожает, а то, что я чувствую, — это просто временная биохимическая буря и холостой залп адреналина», — объяснил эксперт.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Люба Ник
Игорь Нечаев
Станислав Алексеев
Ekaterina Goverdovskaya
Александр Дурягин
Марина Лебедева
Ольга Владимировна
Я кстати немного застала СССР. Да, были дефициты, но в целом жили спокойно.
Наташа Д
Анастасия Кизименко
Ольга Владимировна
Игорь Шкерин
Наташа Д
Андрей Глухов
Разведчик Недр
Александр Знаю
Внимание!
Решил попробовать вступить в отношения в девушкой. Реально ли в интернете это сделать?