Чтение бумажных книг и медитация помогают бороться с бессонницей.
Чтобы хорошо высыпаться, специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, в том числе в выходные. Также не стоит пользоваться телефонами и компьютерами за один-два часа до сна, переедать вечером и пить кофе после 15:00. Последнее занятие спортом должно быть не позже, чем за три часа до отдыха.
Сон станет лучше, если проветривать спальню и поддерживать в ней комфортную температуру (18-20℃). В борьбе с бессонницей также могут помочь тёплые ванные с магниевой солью, бумажные книги, медитация и расслабляющая классическая музыка.
К снотворным нужно прибегать в крайнем случае и по рекомендации врача, так как они могут вызывать зависимость. По словам специалистов, чтобы нормализовать сон, людям нужно просто пересмотреть привычки
Подпишись на Ленту.ру
Чтобы хорошо высыпаться, специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, в том числе в выходные. Также не стоит пользоваться телефонами и компьютерами за один-два часа до сна, переедать вечером и пить кофе после 15:00. Последнее занятие спортом должно быть не позже, чем за три часа до отдыха.
Сон станет лучше, если проветривать спальню и поддерживать в ней комфортную температуру (18-20℃). В борьбе с бессонницей также могут помочь тёплые ванные с магниевой солью, бумажные книги, медитация и расслабляющая классическая музыка.
К снотворным нужно прибегать в крайнем случае и по рекомендации врача, так как они могут вызывать зависимость. По словам специалистов, чтобы нормализовать сон, людям нужно просто пересмотреть привычки
Подпишись на Ленту.ру
Игорь Овсянкин
Вячеслав Ефимов
то вам придется прочитать полное собрание сочинения
вождя мирового пролетариата памятник которому у вас
стоит на центральной площади.
Ангелина Покровская
Константин Неизвестный
Последние 6 лет читаю книги с телефона перед сном
Владимир Владимирович
Константин Неизвестный
Михаил Светлов
Константин Неизвестный
Элина Александровна
Henrik Kwinto
Дунаев Антон
Вадим Елисеев
Игорь Денисов
Иван Дмитриев
Андрей Вечен
Михаил Иванович
Владимир Владимирович
Андрей Вечен
Андрей Вечен
Михаил Светлов
Игорь Денисов
Игорь Романов
Пётр Евгеньевич
Это, что-то, типа, найти на карте молдавию или, скажем, норвегию?!
Михаил Иванович
Адвокад Бога