Если у вас сонливость и чувствуете себя подавленным, возможно, организму не хватает йода. Медики наперебой говорят об...

Если у вас сонливость и чувствуете себя подавленным, возможно, организму не хватает йода. Медики наперебой говорят об этой проблеме и о ее страшных последствиях. NGS24.ру поговорил с врачами и разобрался, на что в организме влияет этот микроэлемент, к чему приводит его дефицит, кому нужно его пить и в каких продуктах он содержится.
📎 Набор веса, запор и депрессия
Лидируют среди эндокринных заболеваний — проблемы с щитовидной железой, и они возникают как раз из-за дефицита йода. По словам врача-эндокринолога Красноярской краевой клинической больницы Татьяны Коноваловой, если вопрос не решать, заболевание может привести к онкологии.

— Гормоны щитовидной железы — основные дирижеры работы всех органов и систем. Когда не хватает йода, организм пытается восполнить его недостаток и порой даже увеличить площади фабрики по производству гормонов, то есть организм пытается увеличить саму щитовидную железу, — объясняет Татьяна Коновалова. — Помимо того, что она увеличивается, еще и изменяется ее структура, могут образовываться узлы. А затем меняется функция железы, то есть она начинает вырабатывать недостаточное количество гормона тироксина или, наоборот, избыток. Самое грозное, что может произойти, — это рак щитовидной железы.

По мнению врача-эндокринолога, если в организме очень мало йода, то человек чувствует себя подавленным, а если, наоборот, очень много, то человек чувствует себя слишком активным.
Врач-эндокринолог считает, что основная проблема дефицита йода — это взращивание продуктов с явным недостатком этого микроэлемента. По словам Татьяны Коноваловой, в таких продуктах содержится всего 40−60 микрограммов йода, тогда как суточная норма потребления микроэлемента — 150 микрограммов.
Татьяна Коновала отмечает, что каждый человек хотя бы раз в жизни должен сделать УЗИ щитовидной железы, чтобы убедиться в том, что с ней всё хорошо, и пресечь проблемы на корню. Особенно процедурой не должны пренебрегать девушки.
📎 Самостоятельно определить невозможно
— Йод является очень важным и нужным для организма любого человека, будь это взрослый или ребенок. Именно он является основным структурным компонентом гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, обеспечивают полноценное развитие организма человека и отвечают за все обменные процессы, — говорит детский эндокринолог Красноярского краевого клинического центра охраны материнства и детства (КГБУЗ КККЦОМД) Ольга Шаповалова.

По ее словам, дефицит йода для ребенка опасен как минимум в двух случаях:

— когда малыш в утробе;

— когда он растет.

— В эти периоды дефицит йода может проявиться необратимыми последствиями в интеллектуальном и физическом развитии ребенка, — отмечает детский эндокринолог.

— У взрослых, — продолжает Ольга Шаповалова, — дефицит йода тоже может привести не к самым лучшим заболеваниям. Например, к гипотиреозу, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. И тиреотоксикозу — тут всё ровно наоборот.

— Определить недостаток йода у конкретного человека просто невозможно, потому что в течение дня количества йода в организме колеблется и поймать высокую, низкую, среднюю концентрацию просто невозможно. Йод в крови, моче, волосах и ногтях не станет достоверным источником того, что в организме его не хватает, — объясняет врач.

По мнению Ольги Шаповаловой, если человек не относится к группе риска по заболеванию щитовидной железы, ему достаточно приема йодированной соли. В остальных случаях нужна консультация врача.
📎 Что есть и пить?
— Основными источниками йода являются морепродукты, но только те, которые выросли в естественной среде, а еще водоросли, фейхоа в сезон и дикая рыба, — уверяет нутрициолог Анна Мещерякова.

— Йод — структурный элемент гормонов щитовидной железы, поэтому он обеспечивает полноценное развитие и функционирование всего организма, так как гормоны влияют на пищеварительную, репродуктивную системы, волосы, кровь, давление, умственные способности, — объясняет Анна Мещерякова. — Также в нем нуждаются мышцы, сердечно-сосудистая система и иные органы.
📎 Нутрициолог назвала симптомы дефицита йода:

— Слабость.

— Усталость, сухость кожи.

— Необъяснимый набор веса.

— Чувствительность к холоду.

— Нарушение выработки гормонов щитовидной железы.
📎 Признаками дефицита йода у детей, по словам Анны Мещеряковой, могут быть:

— Задержка речевого развития.

— Трудности звукопроизношения.

— Эмоциональная неустойчивость и агрессия.

— Невнимательность и неспособность концентрироваться.
📎 С солью все ок
Заболеваемость многих россиян, связанная с йододефицитом, находится на особом контроле Управления Роспотребнадзора.

В 2023 году в рамках надзорных и профилактических мероприятий в детских образовательных, медицинских учреждениях, предприятиях торговли, общественного питания, на производствах были отобраны пробы йодированной соли. Результаты лабораторных исследований показали, что не содержали йод только 0,7% из них.