Вещества из группы омега-3 — одна из самых популярных добавок к пище. Взрослые должны употреблять в сутки 0,8–1,6...

Вещества из группы омега-3 — одна из самых популярных добавок к пище.
Взрослые должны употреблять в сутки 0,8–1,6 грамма жирных кислот этого семейства, но в рационе большинства россиян их в 5, а то и в 10 раз меньше. Разбираемся с врачами, зачем нужны жирные кислоты и как восполнить их нехватку в организме.

📎 Пейте омегу-3 — будете здоровы!

Омегу-3 используют как в качестве профилактики, так и в лечении целого ряда заболеваний и расстройств. Среди них: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания центральной и периферической нервной системы.

Но чтобы от омеги-3 был эффект, важно правильно ее употреблять.

📎 Как правильно пить омегу-3?

Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее 0,3–1 кг жирной рыбы в сутки. Однако, в современных реалиях это невозможно, поэтому добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.

Врач рассказала о среднесуточных профилактических дозах:

— ребенок до одного года — 300 мг;

— 1–3 года — 500 мг;

— 3–6 лет — 750 мг,

— 7–18 лет — 1000 мг;

— взрослые — 1000–2000 мг.

Любая биологически активная добавка должна употребляться либо во время приема пищи, либо сразу после — это естественный и максимально эффективный путь получения витамина.