За три часа до сна — никакой еды. Организм должен успеть всё переварить.
За два часа — прекращаем работать, приглушаем свет и переключаемся на спокойные вещи вроде музыки, душа или ванны.
За час — убираем гаджеты, чтобы мозг начал вырабатывать мелатонин и перестал ждать очередное короткое видео.
По идее, после такого организм просто сдаётся и засыпает сразу.
За два часа — прекращаем работать, приглушаем свет и переключаемся на спокойные вещи вроде музыки, душа или ванны.
За час — убираем гаджеты, чтобы мозг начал вырабатывать мелатонин и перестал ждать очередное короткое видео.
По идее, после такого организм просто сдаётся и засыпает сразу.
Алексей Карташев
Карина Заработок Онлайн
Алексей Некипелов
Николай Дружинин
Денис Кузнецов
Сергей Петров
Александра Ромашкина
Ярослав Гладышев
Sem Suhumski
Владимир Байдаков
Марина Романова
Евгений Капитонов
Елена Меховая
Анастасия Трефилова
Евгений Игоревич
Аскар Аскаров
Ваня Торицин
Алексей Бутузов
Станислав Маншилин
Андрей Тимофеев
Владислав Цыбин
Сергей Шипицин
Игорь Федотов