Врачи назвали продукты, которые помогают поддержать иммунитет зимой.
В холодное время года организм становится более уязвимым к инфекциям, и питание играет ключевую роль в защите от болезней. Диетологи советуют уделять внимание витаминам C, D, A и E, а также цинку, железу и селену.
Для поддержки иммунитета подойдут цитрусовые, тёмные ягоды, чеснок и лук, они помогают снижать воспаление и усиливают защитные реакции организма. Кисломолочные продукты с живыми культурами поддерживают здоровье кишечника. Орехи и семечки обеспечивают организм цинком и витамином Е, а зелёные листовые овощи и морковь — витамином А и железом. Зимой особенно важен витамин D, его дефицит связан с повышенным риском простуд.
Ставим ❤️ и питаемся правильном
Подпишись на Ленту.ру
В холодное время года организм становится более уязвимым к инфекциям, и питание играет ключевую роль в защите от болезней. Диетологи советуют уделять внимание витаминам C, D, A и E, а также цинку, железу и селену.
Для поддержки иммунитета подойдут цитрусовые, тёмные ягоды, чеснок и лук, они помогают снижать воспаление и усиливают защитные реакции организма. Кисломолочные продукты с живыми культурами поддерживают здоровье кишечника. Орехи и семечки обеспечивают организм цинком и витамином Е, а зелёные листовые овощи и морковь — витамином А и железом. Зимой особенно важен витамин D, его дефицит связан с повышенным риском простуд.
Ставим ❤️ и питаемся правильном
Подпишись на Ленту.ру
Андреев Анатолий
Сергей Ершов
Пётр Евгеньевич
Игорь Романов
Андрей Кривоносов
Владимир Ратников
Кан Дей
Ольга Иванова
Не русские слова.
Юрий Фалько
Кан Дей
Зоя Жмун
Николай Миронов
Эдуард Кудреватых
😂
Света Маева
Жёлуди еще 🤣