ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ🍽️ Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻 Тарелку делим на... (видео)

ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ🍽️
Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻
Тарелку делим на 3 части:
◾️ 1/4 белки (25%)
◾️ 1/4 углеводы (25%)
◾️ 1/2 клетчатка (50%)
Можно совмещать с методом ладони🤚🏻
◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов
◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков
◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки
◾️ 1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)
😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘
Автор elena_naumova_383