Когда тебе кажется, что внешний мир давит и что-то не так, будто тебе не хватает чего-то — это и есть состояние...

Когда тебе кажется, что внешний мир давит и что-то не так, будто тебе не хватает чего-то — это и есть состояние усталости …
Как бы не звучало банально, но это правда. Я нахожусь в поиске золотого баланса уже 20 лет и делюсь своим мироощущением, потому что вы попросили 🙏🏻
Самое точное и что больше всего поможет — это сдать анализы, найти хорошего эндокринолога и терапевта.
Всегда на любом пути нужен тренер/партнер/наставник, в нашем случае — это хороший доктор. Самолечение я пробовала, ни к чему хорошему не приводит…
Как бы мы правильно не питались, мы зачастую не добираем нужные витамины и микроэлементы из еды. Как бы ты не рвался заниматься спортом, чтобы быть здоровым - не надо это делать через себя… так можно возненавидеть спорт в любых его направлениях. Ко всему прочему добавляется эмоциональный фон, который поддается провокациям внешнего мира. А когда у тебя внутри все в порядке и нет никаких дефицитов… то и реакция на мир становится другой😊
Мне помогает моя карта с четкими вопросами к себе:
1️⃣ Высыпаешься ли ты? (Можно спать по 8 часов и не высыпаться…). Когда я понимаю, что не высыпаюсь, начинаю анализировать: Почему? Кофе? Эмоции ? И так далее…
К 18 часам вечера я всегда начинаю медленно готовиться ко сну: пью чай (смесь растений: пассифлора, мелисса, тила, валериана).
Исключила кофе после 16:00. Также есть капли в нос с пептидами, которые помогают бороться с бессоницей. Изучите и посоветуйтесь с вашим терапевтом - какие еще добавки могут помочь… мне лично помогает: магний, Габба, валерьяна.
И как бы тупо не звучало —откладывать телефон за 1,5 часа, проветривать комнату и укрываться самым уютным одеялом😊
2️⃣ А дальше смотрим: в норме ли у нас гормоны? Скрытое железо? Витамины? Пептиды? Может ты пьешь витамин D и Омегу, а тебе давно надо добавить железо и витамин С. Важно разобраться какие витамины нужны именно вам, в каких формах и дозировках, с чем принимать, чтобы усваивалось… и так далее.
Целый отдельный мирок, но очень интересный !
Не призываю затаскивать себя по врачам и искать болячки, я за то, чтобы очень четко понимать в какую цель бить, чтобы чувствовать себя бодрой, веселой и восприимчивой к той или иной нагрузке…
🙏🏻Когда внутри все выстроено и ты выспался, то можно включать офп, быструю ходьбу и разные виды нагрузок.
❌Я против, когда начинают вводить спорт на итак измученный организм… а вы?
P.S. вы попросили поделиться с вами моим режимом питания, хочу сделать отдельным постом. Будете ждать? Дайте реакцию ❤️