1️⃣ Конвертики с курицей и сыром 🌯 Хрустящие снаружи, сочные и сырные внутри. Ингредиенты: 🫓 Лаваш — 200 г 🍗 Куриное...

1️⃣ Конвертики с курицей и сыром 🌯
Хрустящие снаружи, сочные и сырные внутри.
Ингредиенты:
🫓 Лаваш — 200 г
🍗 Куриное филе — 250 г
🧀 Сыр — 120 г
🍅 Помидор — 120 г
🥛 Йогурт — 50 г
Приготовление:
1️⃣ Курицу нарезать кубиками 1×1 см и обжарить.
2️⃣ Помидор нарезать кубиками 8 мм, сыр натереть крупно.
3️⃣ Смешать начинку с йогуртом, свернуть 5 треугольников.
4️⃣ Подрумянить с двух сторон.
2️⃣ Яичные маффины с творогом 🥚
Нежные, белковые и очень сытные.
Ингредиенты:
🥚 Яйца — 4 шт.
🥛 Творог — 150 г
🌿 Шпинат — 60 г
🍅 Помидор — 100 г
🧀 Сыр — 70 г
Приготовление:
1️⃣ Шпинат порубить, помидор нарезать кубиками 8 мм.
2️⃣ Смешать яйца, творог, овощи и мелко тёртый сыр.
3️⃣ Разлить в 5 формочек, запечь до упругости.
3️⃣ Ржаные тосты с тунцом 🐟
Кремовые, свежие и насыщенные белком.
Ингредиенты:
🍞 Ржаной хлеб — 3 ломтика
🐟 Тунец — 160 г
🥛 Йогурт — 60 г
🥒 Огурец — 120 г
🌿 Укроп — 10 г
Приготовление:
1️⃣ Хлеб подрумянить.
2️⃣ Тунец смешать с йогуртом и рубленым укропом.
3️⃣ Огурец нарезать полукружьями, собрать 3 тоста.
4️⃣ Нутовые котлетки с морковью 🧆
Румяные, мягкие внутри и отлично насыщают.
Ингредиенты:
🫘 Нут — 240 г
🥕 Морковь — 100 г
🥚 Яйцо — 1 шт.
🌾 Овсяные хлопья — 50 г
🌿 Петрушка — 10 г
Приготовление:
1️⃣ Нут размять, морковь натереть крупно.
2️⃣ Смешать с яйцом, хлопьями и петрушкой.
3️⃣ Сформовать 5 котлеток и обжарить.
5️⃣ Картофельные вафли с сыром 🧇
Хрустящие края и мягкая сырная середина.
Ингредиенты:
🥔 Картофель — 300 г
🥚 Яйцо — 1 шт.
🧀 Сыр — 80 г
🌾 Мука — 40 г
🌿 Зелёный лук — 20 г
Приготовление:
1️⃣ Картофель и сыр натереть крупно, лук нарезать кольцами.
2️⃣ Смешать с яйцом и мукой.
3️⃣ Испечь 4 вафли до румяной корочки.
Приятного аппетита!