Силовые тренировки продлевают жизнь.
Учёные анализировали данные более 147 тысяч человек на протяжении 30 лет. Они выяснили, что продлевает жизнь не ходьба, а именно силовые тренировки.
Всего 90–120 минут таких тренировок в неделю (около 17 минут в день) снижают риск ранней смерти на 13%. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19%, от болезней нервной системы — на 27%. Даже 10 минут в день достаточно, чтобы уменьшить риск рака на 12%.
Ставьте ❤️ и не забывайте про спорт
Подпишись на Ленту.ру
Учёные анализировали данные более 147 тысяч человек на протяжении 30 лет. Они выяснили, что продлевает жизнь не ходьба, а именно силовые тренировки.
Всего 90–120 минут таких тренировок в неделю (около 17 минут в день) снижают риск ранней смерти на 13%. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19%, от болезней нервной системы — на 27%. Даже 10 минут в день достаточно, чтобы уменьшить риск рака на 12%.
Ставьте ❤️ и не забывайте про спорт
Подпишись на Ленту.ру
Артем Голубченко
Андрей Григоров
Александр Федорович
Bars Topilin
Вячеслав Никонов
Макс Барских
Алексей Амосов
Ходьба на самом деле очень полезна, но если ходить в Питере по Гороховой улице, то конечно никакой пользы не будет, а будет только астма и ХОБЛ, как и у любого местного жителя, вдыхающего выхлопные газы вместо кислорода при полном отсутствии зелени. Гуляйте в парках, в идеале живите за городом, там и практикуйте спортивную ходьбу, продлевающую жизнь.
Жорж Милославский
Эдуард Егоров
Инфо Человек
Рахим Гилаев
Dave More
Анна Южная
Сергей Гуренко