Сон — лучший вклад в здоровье мозга.
Память, концентрация внимания и способность усваивать новое напрямую зависят от качества сна, рассказала сомнолог Карина Агибалова «Ленте.ру».
Одна из главных задач сна — закрепление информации, полученной за день. Ночью мозг переводит её из кратковременной памяти в долговременную. Если пропустить фазу глубокого или быстрого сна, этот процесс нарушается. Именно поэтому после бессонной ночи сложнее усваивать новые знания.
Также во время сна восстанавливаются энергетические ресурсы, иммунная система, нервная система, мышцы и ткани организма, нормализуется гормональный фон и обмен веществ. По этой причине при недосыпе концентрация внимания и работоспособность снижаются примерно в два раза, отметила Агибалова.
Врач советует ложиться с 22:00 до 23:00 и спать семь-девять часов
Подпишись на Ленту.ру
Память, концентрация внимания и способность усваивать новое напрямую зависят от качества сна, рассказала сомнолог Карина Агибалова «Ленте.ру».
Одна из главных задач сна — закрепление информации, полученной за день. Ночью мозг переводит её из кратковременной памяти в долговременную. Если пропустить фазу глубокого или быстрого сна, этот процесс нарушается. Именно поэтому после бессонной ночи сложнее усваивать новые знания.
Также во время сна восстанавливаются энергетические ресурсы, иммунная система, нервная система, мышцы и ткани организма, нормализуется гормональный фон и обмен веществ. По этой причине при недосыпе концентрация внимания и работоспособность снижаются примерно в два раза, отметила Агибалова.
Врач советует ложиться с 22:00 до 23:00 и спать семь-девять часов
Подпишись на Ленту.ру
Pevuca Krotik
Валентина Сидорова
Просто Хоха
Мария Шатунова
Имя Фэй
Николай Николаевич