🌙😴Ученые подтвердили, что глубокая фаза сна (медленный сон) критически важна
Исследователи выявили, что люди, у которых длительность этой фазы сна сокращена, сталкиваются с плохой концентрацией внимания и хуже усваивают информацию. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Neuropsychologia.
Одной из основных функций глубокого сна является консолидация памяти. Это процесс, когда мозг переносит важные воспоминания и навыки в долговременное хранилище, реорганизуя нейронные сети.
Во время медленной стадии активность мозга снижается. Это позволяет нейронам восстановиться после нагрузок в течение дня. Кроме того, в это время происходит очищение от продуктов метаболизма, что способствует сохранению когнитивных функций.
Данная фаза сна также стимулирует выработку гормона роста и ускоряет регенерацию тканей.
Чтобы продлить стадию глубокого сна, нужно соблюдать режим и убирать в вечернее время телефон подальше от кровати.
Исследователи выявили, что люди, у которых длительность этой фазы сна сокращена, сталкиваются с плохой концентрацией внимания и хуже усваивают информацию. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Neuropsychologia.
Одной из основных функций глубокого сна является консолидация памяти. Это процесс, когда мозг переносит важные воспоминания и навыки в долговременное хранилище, реорганизуя нейронные сети.
Во время медленной стадии активность мозга снижается. Это позволяет нейронам восстановиться после нагрузок в течение дня. Кроме того, в это время происходит очищение от продуктов метаболизма, что способствует сохранению когнитивных функций.
Данная фаза сна также стимулирует выработку гормона роста и ускоряет регенерацию тканей.
Чтобы продлить стадию глубокого сна, нужно соблюдать режим и убирать в вечернее время телефон подальше от кровати.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!