Похудеть к Новому году.
Для некоторых это почти несбыточная мечта. Сбросить пару лишних килограмм и красоваться в любимом платье. На самом деле всё не так сложно. Достаточно следовать простым рекомендациям:
- Пейте больше воды. Как ни странно, такой прием помогает меньше перекусывать, так сказать, между делом. Много лишних калорий мы набираем именно перекусами, а не в основные приемы пищи. Вода позволяет обмануть организм. Когда хочется сунуть в рот очередную печенюшку, выпейте стакан воды;
- Любите сладкое. Ешьте, но в первой половине дня и в меру. Тогда большая часть усвоенных с очередным пирожным углеводов «сгорит» в течение дня. Однако, если вес следует скинуть значительно, придется решать, что вам дороже: здоровье или очередное пирожное? Думаю, выбор очевиден. Давайте честно: подвиг съесть полторта или шоколадку за раз фактически не встречается среди стройных женщин, а встречается обычно среди тех, чей излишек (то есть рост минус 105 — без углубления в ИМТ, средняя норма для женщины) больше 20 килограмм. Так что в шутки «подышала над шоколадом» я не верю (чаще всего женщина именно много перекусывает и именно сладким, в тайне от остальных);
- Прекрасной альтернативой конфеткам к чаю будут сухофрукты: финики, курага, чернослив и т. д. Они полезны для здоровья, но опять же — знайте меру;
- Замените хлеб цельнозерновыми хлебцами. Совет банален, но калорийность в два раза меньше, а для работы ЖКТ гораздо полезнее;
- Ограничьте потребление соли. Она способствует задержке жидкости в организме и, следовательно, появлению отеков;
- Не ешьте фастфуд. Или ограничивайте его объемы. Нужно быстро перекусить? Съешьте банан или яблоко. Возьмите в том же кафе салат, а не хот-дог или пиццу;
- Везде и всюду советуют не есть после 6, но большинство из нас просто не может уснуть на голодный желудок. Есть выход. Пейте кефир или несладкий йогурт, простоквашу, ряженку, чай с ложкой меда — то, что вам по душе, минимум за час до сна;
- Научитесь вовремя ложиться и вставать. Как ни странно, именно ночные «посиделки», а именно «пересиделки», часто ведут к «ночному дожору» и лишнему весу. Наш организм работает по своим биологическим часам, и всё должно быть вовремя, а не как заблагорассудится. Если у него по времени пик работы пищеварительной системы, то ему все равно, что вы еще не встали. Люди, привыкшие долго спать, часто склонны к набору лишнего веса и проблемам с ЖКТ;
- Больше двигайтесь. Ходите пешком, гуляйте. Забудьте про лифт: подниматься по ступенькам — хорошая нагрузка. Откажитесь от общественного транспорта или выходите на пару остановок раньше, если живете далеко от работы. Возьмите за правило ходить пешком минимум час в день, а будет это прогулка перед сном или часть дороги с работы — решать вам.
Так, без особых диет и изнурительных нагрузок, можно достаточно легко похудеть к Новому году на несколько килограмм, даже сейчас, за три недели до праздника.
Для некоторых это почти несбыточная мечта. Сбросить пару лишних килограмм и красоваться в любимом платье. На самом деле всё не так сложно. Достаточно следовать простым рекомендациям:
- Пейте больше воды. Как ни странно, такой прием помогает меньше перекусывать, так сказать, между делом. Много лишних калорий мы набираем именно перекусами, а не в основные приемы пищи. Вода позволяет обмануть организм. Когда хочется сунуть в рот очередную печенюшку, выпейте стакан воды;
- Любите сладкое. Ешьте, но в первой половине дня и в меру. Тогда большая часть усвоенных с очередным пирожным углеводов «сгорит» в течение дня. Однако, если вес следует скинуть значительно, придется решать, что вам дороже: здоровье или очередное пирожное? Думаю, выбор очевиден. Давайте честно: подвиг съесть полторта или шоколадку за раз фактически не встречается среди стройных женщин, а встречается обычно среди тех, чей излишек (то есть рост минус 105 — без углубления в ИМТ, средняя норма для женщины) больше 20 килограмм. Так что в шутки «подышала над шоколадом» я не верю (чаще всего женщина именно много перекусывает и именно сладким, в тайне от остальных);
- Прекрасной альтернативой конфеткам к чаю будут сухофрукты: финики, курага, чернослив и т. д. Они полезны для здоровья, но опять же — знайте меру;
- Замените хлеб цельнозерновыми хлебцами. Совет банален, но калорийность в два раза меньше, а для работы ЖКТ гораздо полезнее;
- Ограничьте потребление соли. Она способствует задержке жидкости в организме и, следовательно, появлению отеков;
- Не ешьте фастфуд. Или ограничивайте его объемы. Нужно быстро перекусить? Съешьте банан или яблоко. Возьмите в том же кафе салат, а не хот-дог или пиццу;
- Везде и всюду советуют не есть после 6, но большинство из нас просто не может уснуть на голодный желудок. Есть выход. Пейте кефир или несладкий йогурт, простоквашу, ряженку, чай с ложкой меда — то, что вам по душе, минимум за час до сна;
- Научитесь вовремя ложиться и вставать. Как ни странно, именно ночные «посиделки», а именно «пересиделки», часто ведут к «ночному дожору» и лишнему весу. Наш организм работает по своим биологическим часам, и всё должно быть вовремя, а не как заблагорассудится. Если у него по времени пик работы пищеварительной системы, то ему все равно, что вы еще не встали. Люди, привыкшие долго спать, часто склонны к набору лишнего веса и проблемам с ЖКТ;
- Больше двигайтесь. Ходите пешком, гуляйте. Забудьте про лифт: подниматься по ступенькам — хорошая нагрузка. Откажитесь от общественного транспорта или выходите на пару остановок раньше, если живете далеко от работы. Возьмите за правило ходить пешком минимум час в день, а будет это прогулка перед сном или часть дороги с работы — решать вам.
Так, без особых диет и изнурительных нагрузок, можно достаточно легко похудеть к Новому году на несколько килограмм, даже сейчас, за три недели до праздника.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!