Последние несколько лет пищевые добавки с омега-3 становятся всё популярнее. В каждой аптеке продается заветная баночка...

Последние несколько лет пищевые добавки с омега-3 становятся всё популярнее. В каждой аптеке продается заветная баночка с капсулами, и зачастую люди покупают их без рецепта, не задумываясь о том, что, помимо пользы, омега-3 могут серьезно навредить организму.

Рассказываем, кому лучше отказаться от капсул и где еще содержатся заветные жирные кислоты.

🔸 Чем полезны омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают нормально работать организму. Врач Надежда Подкорытова уверена, что благодаря им снижается риск целого ряда опасных заболеваний. Кроме того, омега-3 снижают уровень вредного холестерина, который способствует образованию холестериновых бляшек.

🔸 В каких продуктах есть Омега-3

Если вы хотите получить достаточное количество омега-3, то есть небольшой, но очень полезный список продуктов, в которых этих кислот — хоть отбавляй:

— рыба жирных сортов: скумбрия, лосось, тунец, сельдь;

— печень;

— фасоль;

— грецкие орехи;

— семена льна;

— оливковое масло;

— кунжут.

Однако, если все-таки дефицит омега-3 сформировался, нужно первым делам не заниматься самолечением, а пойти к специалисту.

🔸 Что не так с пищевыми добавками

Ученые проводили множество исследований БАДов с омега-3 и пришли к выводу, что они действительно снижают риск болезней сердца, однако имеют неприятные побочки. Из самых легких — тошнота, рвота, расстройство ЖКТ. Но могут быть и более серьезные последствия.

Принимаете пищевые добавки с Омега-3?