Россиянам советуют отказаться от интенсивных тренировок поздним вечером.
Они перевозбуждают нервную систему и повышают уровень адреналина, из-за этого могут быть проблемы со сном, предупредила врач. Дело в том, что перед засыпанием температура тела должна понижаться, а активный спорт, наоборот, повышает её.
Поэтому сомнолог рекомендует тренироваться утром или днём. Если заниматься через час-два после пробуждения, циркадный ритм «настраивается», что может хорошо повлиять на сон
Подпишись на Ленту.ру
Они перевозбуждают нервную систему и повышают уровень адреналина, из-за этого могут быть проблемы со сном, предупредила врач. Дело в том, что перед засыпанием температура тела должна понижаться, а активный спорт, наоборот, повышает её.
Поэтому сомнолог рекомендует тренироваться утром или днём. Если заниматься через час-два после пробуждения, циркадный ритм «настраивается», что может хорошо повлиять на сон
Подпишись на Ленту.ру
Артем Голубченко
Сергей Сергей
Алексей Баженов
Артем Голубченко
Bkmz Bkmz
Евгений Матвеев
Трифон Егорович
Евгений Плотников
Владимир Трусов
А это только вечерние часы.
Вальдемар Задунайский
Валентина Сидорова
Александр Мосин
Начинали мы работать в 8 00.
Два часа обед со сном
После двух опять работа до 17 00
Спать ложился в 19 00. Вставал в 6 00
Ушел на пенсию в 50
Встаю в 8 00 в обед два часа сплю. Вечером таскаю гири. И ложусь в 19 00
Так что не надо врать.