Фитнес-эксперт Каневский перечислил главные правила тренировок в жару [www.m24.ru]

🏃‍♂Какая температура оптимальна для тренировок?

Всё зависит от вида нагрузки:
▪Для обычной йоги идеально +22…+24°
▪Для «горячей йоги» требуется +40…+60°
▪Силовые и кардио лучше проводить при +18...+20°
▪На улице с хорошей экипировкой можно заниматься даже при нуле, но не выше +23°

Но что делать, когда на термометре за 30? Тут уже встаёт вопрос — а стоит ли? В такую жару тренировка может принести больше вреда, чем пользы.
Как найти баланс между спортом и безопасностью в зной — разбираемся в материале☝
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]