Кофе… Наверное, многие уже не представляют свое утро без этого напитка. Кто-то пьет его, чтобы взбодриться, а кто-то...

Кофе… Наверное, многие уже не представляют свое утро без этого напитка. Кто-то пьет его, чтобы взбодриться, а кто-то просто наслаждается вкусом. Но так ли прост и безобиден этот напиток, каким кажется на первый взгляд?

☕ Снизит аппетит и риск депрессии
Безопасная для организма доза кофеина — до 300 мг в день. Врач Ольга Цимбалова советует пить кофе в первой половине дня и после основного приема пищи, а также относиться к этому напитку не как к бодрящему.

Она отмечает, что бодрость после кофе — не более чем обман и носит временный характер. А если недосыпающий человек пьет кофе на постоянной основе, то он может сделать себе только хуже.
☕ Вечером не стоит пить кофе

Кофе действительно бодрит. Этот напиток стимулирует выработку адреналина и кортизола нашими надпочечниками. Речь идет о натуральном кофе, который можно сварить в турке или кофемашине, — как раз в таком и есть кофеин. В растворимом его нет.

По словам сомнолога, в среднем в одной чашке содержится около 200 микрограммов кофеина. Ее достаточно для того, чтобы взбодриться утром. Поэтому без вреда для организма можно пить две-три чашки кофе.

☕ Лучше без молока

Среднестатистический житель России может употреблять две кружки в день в первой половине дня — это будет безопасно для него. Однако, продолжает она, есть случаи, когда после употребления кофе у человека может появиться раздражение и нервозность, а также начать трястись руки.

С особой осторожностью нужно пить кофе с молоком тем, кто склонен к высыпаниям на коже, будь они на лице или на теле, а еще розацеа.

☕ Запивайте водой

По мнению нутрициолога Анны Мещеряковой, кофе может спровоцировать возникновение или прогрессирование желчекаменной болезни. Она рекомендует на каждую чашку выпитого кофе выпивать в течение дня две таких же чашки чистой воды сверх вашей суточной нормы водного режима.

А вы часто пьете кофе?