НОГИ ОТЕКАЮТ К ВЕЧЕРУ? 💧 Причина может быть не в том, что ты пьёшь много воды, а в том, что организм её задерживает. ...

НОГИ ОТЕКАЮТ К ВЕЧЕРУ? 💧
Причина может быть не в том, что ты пьёшь много воды, а в том, что организм её задерживает.
Отёк — это скопление жидкости в тканях. На видео жировые клетки показаны условно: они не появляются за несколько секунд, жидкость накапливается между тканями.
Что может усиливать отёчность 👇
🧂 Чипсы, колбасы, лапша быстрого приготовления, пицца и картофель фри
→ часто содержат много соли
→ натрий удерживает воду
→ ноги и стопы могут выглядеть более опухшими
🥤 Сладкая газировка
→ добавляет много сахара, иногда натрия
→ вытесняет обычную воду из рациона
Что помогает поддерживать баланс жидкости 👇
🥒 Огурец и арбуз
→ содержат много воды
🥑 Авокадо и зелень
→ содержат калий, который участвует в балансе натрия и жидкости
🍍 Ананас
→ источник воды и витамина C, но сам по себе отёки не «выводит»
🥛 Натуральный йогурт
→ удобный вариант вместо солёных переработанных продуктов; проверяй количество соли и сахара
Чтобы уменьшить обычную отёчность:
✔ сократи сильно солёные продукты
✔ пей воду регулярно
✔ больше ходи и двигай стопами
✔ не сиди долго в одном положении
✔ вечером ненадолго подними ноги выше
Если внезапно отекла только одна нога, появились боль, покраснение, жар, одышка или тяжесть в груди — нужна медицинская помощь.
СОХРАНИ 💧
ПЕРЕШЛИ тому, у кого к вечеру отекают ноги.