Успокаиваем ум
Чтобы сосредоточиться, нужно успокоить ум. Как говорится в некоторых наставлениях по медитации, благодаря этому мы достигаем более естественного состояния ума. Поясним, что мы не стремимся развить пустой, как у зомби, ум, похожий на выключенное радио. В обратном случае нам лучше просто отправиться спать! Наша цель – избавиться от беспокоящих состояний ума. Определённые эмоции сильно нас беспокоят, например нервозность, тревога или страх. Наша цель – унять их.
Когда мы успокаиваем ум, он становится ясным и бдительным. В этом состоянии мы способны развивать любовь и понимание или выражать естественную человеческую теплоту, которая есть у каждого из нас. Для этого необходимо глубоко расслабить не только мышцы тела, но и снять умственное и эмоциональное напряжение, которое мешает нам ощутить естественную теплоту, ясность ума или даже почувствовать хоть что-нибудь.
Некоторые заблуждаются, считая, что медитировать означает перестать думать. На самом деле в медитации мы останавливаем посторонние, ненужные мысли, которые нас отвлекают: например, мысли о будущем («Что у меня на ужин?») или негативное мышление («Вчера ты был так груб со мной. Ты ужасный человек!»). Все они относятся к категории блуждания ума и беспокоящих мыслей.
Однако спокойный ум – лишь инструмент, а не конечная цель. Если ум более спокоен, ясен и открыт, мы можем использовать его созидательно. Мы пользуемся им в повседневной жизни и во время медитации, чтобы лучше понять свою жизненную ситуацию. Когда ум свободен от беспокоящих эмоций и посторонних мыслей, мы способны более ясно размышлять о важных вопросах: «Что я делаю со своей жизнью? Что происходит в наших важных отношениях? Здоровые это отношения или нет?» Мы можем анализировать: это называется интроспекцией. Чтобы разобраться в этих проблемах и заниматься эффективным самоанализом, нужна ясность. Необходим спокойный ум, и медитация – это инструмент, который приводит нас к этому состоянию.
[club56956214|🍀] Александр Берзин
Чтобы сосредоточиться, нужно успокоить ум. Как говорится в некоторых наставлениях по медитации, благодаря этому мы достигаем более естественного состояния ума. Поясним, что мы не стремимся развить пустой, как у зомби, ум, похожий на выключенное радио. В обратном случае нам лучше просто отправиться спать! Наша цель – избавиться от беспокоящих состояний ума. Определённые эмоции сильно нас беспокоят, например нервозность, тревога или страх. Наша цель – унять их.
Когда мы успокаиваем ум, он становится ясным и бдительным. В этом состоянии мы способны развивать любовь и понимание или выражать естественную человеческую теплоту, которая есть у каждого из нас. Для этого необходимо глубоко расслабить не только мышцы тела, но и снять умственное и эмоциональное напряжение, которое мешает нам ощутить естественную теплоту, ясность ума или даже почувствовать хоть что-нибудь.
Некоторые заблуждаются, считая, что медитировать означает перестать думать. На самом деле в медитации мы останавливаем посторонние, ненужные мысли, которые нас отвлекают: например, мысли о будущем («Что у меня на ужин?») или негативное мышление («Вчера ты был так груб со мной. Ты ужасный человек!»). Все они относятся к категории блуждания ума и беспокоящих мыслей.
Однако спокойный ум – лишь инструмент, а не конечная цель. Если ум более спокоен, ясен и открыт, мы можем использовать его созидательно. Мы пользуемся им в повседневной жизни и во время медитации, чтобы лучше понять свою жизненную ситуацию. Когда ум свободен от беспокоящих эмоций и посторонних мыслей, мы способны более ясно размышлять о важных вопросах: «Что я делаю со своей жизнью? Что происходит в наших важных отношениях? Здоровые это отношения или нет?» Мы можем анализировать: это называется интроспекцией. Чтобы разобраться в этих проблемах и заниматься эффективным самоанализом, нужна ясность. Необходим спокойный ум, и медитация – это инструмент, который приводит нас к этому состоянию.
[club56956214|🍀] Александр Берзин
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!