Солистку группы Reflex и по совместительству преподавательницу йоги Ирину Нельсон называют вечно молодой блондинкой. ...

Солистку группы Reflex и по совместительству преподавательницу йоги Ирину Нельсон называют вечно молодой блондинкой.

Ей за 50, но на свой возраст она совершенно не выглядит. Певица, дипломированный преподаватель йоги и автор собственного проекта о здоровье поделилась секретами вечной молодости.

📎 «Ложимся спать в 10 вечера, встаем в 5 утра»

Прежде всего, по словам Ирины Нельсон, нужно обязательно соблюдать режим дня — ложиться спать в 10 вечера, а вставать в 5 утра. Певица уверена, что именно в это время вырабатываются полезные гормоны, например гормон сна мелатонин, и сон получается крепким и здоровым.

📎 Утро вечера мудренее

Певица считает, что, если есть какая-то проблема, с ней лучше переспать. Не зря же народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее». Нельсон уверена, что за ночь мозг отсеивает всё ненужное, а к утру приходят самые верные решения и утром полезно медитировать.

И еще, по мнению Ирины Нельсон, нельзя выплескивать гнев — это выражение собственных комплексов.

📎 «Пища — это лекарство»

Ирина Нельсон придерживается здорового питания. Она уже 25 лет как лактовегетарианка. Считает, что сейчас настоящие молочные продукты найти практически невозможно, но тем не менее небольшое количество молока в ее рационе присутствует.

На обед в рацион Ирины Нельсон входят супы: чечевичные, фасолевые, бобовые, а на второе и на ужин она обычно ест запеченные фрукты и овощи, шпинат, опять же с добавлением растительного творога. Хлеб предпочитает без муки. Выбирает либо гречневый, либо зерновой.

📎 «Можно обнулиться»

Ирина Нельсон считает, что в природе всё циклично. Она уверена, что прошла тот путь, когда были сделаны все возможные ошибки, появился опыт, и сейчас наступило то самое время, когда уже есть знания и можно начать жить с нуля.